-->
U3F1ZWV6ZTQ4MTg5MTg2ODQyX0FjdGl2YXRpb241NDU5MTY5OTkwOTg=
recent
أخبار ساخنة

هل مكمل بروتين له أضرار

 

مكمل بروتين نباتي مكمل بروتين نباتي مكمل بروتين البيض مكمل بروتين مصري مكمل بروتين للنساء مكمل بروتين رخيص مكمل بروتين بياض البيض مكمل بروتين خالي من اللاكتوز مكمل بروتين حيواني هل مكمل البروتين يزيد الوزن هل مكمل البروتين يسبب العقم هل مكمل البروتين يسبب تساقط الشعر هل مكمل البروتين يسبب الامساك سعر مكمل الكرياتين في الكويت مكمل بروتين وكارب مكمل البروتين وتساقط الشعر مكمل واي بروتين مكمل واي بروتين ايزوليت مكمل واي بروتين جولد افضل مكمل واي بروتين سعر مكمل واي بروتين مكمل جولد ستاندرد واي بروتين واي بروتين الكويت واي بروتين كلاسيك مكمل غذائى واى بروتين ما هو مكمل البروتين مكمل بروتين نيترو تك مكمل بروتين بان كيك من نانو بروتين نباتي الكويت مكمل مسحوق البروتين مكمل بروتين خالي من الدهون هل مكمل البروتين مضر بروتين مكمل غذائي من الصيدليه بروتين مكمل غذائي منزلي محلات بروتين بالكويت مكمل البروتين للشعر مكونات بروتين شيك مكملات غذائية بالكويت محلات بيع مكملات غذائية مكمل البروتين لكمال الاجسام مكمل البروتين للحامل مكمل البروتين للمرضع مكمل البروتين للعضلات مكمل غذائي بروتين للنساء افضل مكمل بروتين للتضخيم بروتين مصل جوس بروتين مكمل غذائي لكمال الاجسام مكمل بروتين كيتو مكمل البروتين كم تحتاج يوميا مكمل بروتين بدون كارب مكمل غذائي بروتين كمال اجسام بروتين كود مكمل غذائي بروتين كيب كاكاو بروتين بروتين كويت مكمل البروتين قبل النوم مكمل بروتين فقط افضل مكمل بروتين في العالم سعر مكمل البروتين في مصر فوائد مكمل بروتين فائدة مكمل بروتين فوائد مكمل b complex فوائد بروتين iso مكمل بروتين غذائي بروتين مكمل غذائي لزيادة الوزن بروتين مكمل غذائي للنساء بروتين مكمل غذائي للرجال مكمل غذائي بروتين للاطفال مكمل غذائي بروتين نباتي بروتين مكمل غذائي سيرياس ماس مكمل غذائي بروتين مكمل غذائي غني بالبروتين مكمل بروتين عالي عروض مكملات غذائية بالكويت البروتين مكمل غذائي اضراره مكمل بروتين طبيعي مكمل غذائي بروتين طبيعي البروتين مكمل غذائي مكمل غذائي بروتين صافي افضل مكمل بروتين صافي شيكر بروتين الكويت شراب bcaa شركة مكملات غذائية بالكويت مكمل ستاكد بروتين جينر مكمل بروتين جولد ستاندرد gold standard 100 whey مكمل غذائي بروتين سعر سعر بروتين سيرياس ماس في الكويت مكمل بروتين لزيادة الوزن بروتين الكويت richee بروتين مكمل بروتين ديماتيز dymatize iso 100 افضل مكمل بروتين بدون دهون مكمل غذائي جنرال بروتين بروتين مكمل غذائي جدة فيتامين بروتكت جونيور توصيل مكملات غذائية الكويت مكمل بروتين بدون لاكتوز مكمل بيف بروتين مكمل غذائي بي بروتين ما هو مشروب bcaa بروتين 0 فات افضل مكمل بروتين 2020 افضل مكمل بروتين 2021 محل بروتين الكويت محل بروتينات الكويت c4 مشروب c4 باور c4 power c4 الكويت 7 برجر مكمل بروتين نباتي مكمل بروتين البيض مكمل بروتين مصري مكمل بروتين للنساء مكمل بروتين رخيص مكمل بروتين بياض البيض مكمل بروتين خالي من اللاكتوز مكمل بروتين حيواني هل مكمل البروتين يزيد الوزن هل مكمل البروتين يسبب العقم هل مكمل البروتين يسبب تساقط الشعر هل مكمل البروتين يسبب الامساك بروتين مكملات غذائية فوائد مكمل بروتين بي بروتين مكمل غذائي مكمل بروتين وكارب مكمل البروتين وتساقط الشعر مكمل واي بروتين مكمل واي بروتين ايزوليت مكمل واي بروتين جولد افضل مكمل واي بروتين سعر مكمل واي بروتين مكمل جولد ستاندرد واي بروتين واي بروتين المغرب بروتين مكمل غذائي لكمال الاجسام مكمل غذائى واى بروتين هل مكملات الغذائية مضرة مكمل بروتين نيترو تك مكمل بروتين بان كيك من نانو مكمل غذائي بروتين نباتي مكمل غذائي بروتين مكمل مسحوق البروتين مكمل بروتين خالي من الدهون هل مكمل البروتين مضر بروتين مكمل غذائي من الصيدليه بروتين مكمل غذائي منزلي بروتين مكمل غذائي بروتين مكمل ما هو دور مكمل bcaa مكمل البروتين لكمال الاجسام مكمل البروتين للحامل مكمل البروتين للشعر مكمل البروتين للمرضع مكمل البروتين للعضلات مكمل غذائي بروتين للنساء افضل مكمل بروتين للتضخيم مكمل pro gainer بروتين مكمل غذائي للرجال مكمل بروتين كيتو مكمل البروتين كم تحتاج يوميا مكمل بروتين بدون كارب مكمل غذائي بروتين كمال اجسام بروتين كود مكمل غذائي بروتين كاربو مكمل البروتين قبل النوم قنينة بروتين مكمل بروتين فقط افضل مكمل بروتين في العالم سعر مكمل البروتين في مصر فائدة مكمل بروتين فوائد بروتين ماستك فوائد مكمل بروبوليس افضل مكمل غذائي في رمضان مكمل بروتين غذائي بروتين مكمل غذائي لزيادة الوزن بروتين مكمل غذائي للنساء مكمل غذائي بروتين للاطفال بروتين مكمل غذائي سيرياس ماس مكمل بروتين عالي مكمل بروتين طبيعي مكمل غذائي بروتين طبيعي فوائد بروتين combat xl اضرار بروتين mass tech احسن مكمل غذائي للتضخيم مكمل غذائي بروتين صافي افضل مكمل بروتين صافي صناعة بروتين طبيعي في المنزل صنع بروتين طبيعي مكمل غذائي للشعر بالمغرب احسن مكمل غذائي للشعر مكمل ستاكد بروتين جينر مكمل بروتين جولد ستاندرد gold standard 100 whey مكمل غذائي بروتين سعر مكمل غذائي سبيرولينا مكمل بروتين لزيادة الوزن ثمن مكمل الزنك في المغرب افضل مكمل الزنك مكمل رول ون مكمل reflex مكمل بروتين ديماتيز dymatize iso 100 افضل مكمل بروتين بدون دهون بروتين d مكمل غذائي جنرال بروتين بروتين مكمل غذائي جدة فوائد بروتين jumbo جوميا مكملات غذائية ثمن بروتين في المغرب ثمن بروتين تحضير بروتين طبيعي مكمل بروتين بدون لاكتوز مكمل بيف بروتين مكمل غذائي بي بروتين بروتين 0 فات 100 whey protein معلومات protein maroc افضل مكمل بروتين 2020 افضل مكمل بروتين 2021 المكملات الغذائية للعضلات مكمل mass tech c4 protein فوائد c4 كمال اجسام c4 مكمل فوائد مكمل c4 فوائده مكمل c4 sport أفضل 5 مكملات غذائية بروتين 7  مكمل بروتين للنساء مكمل بروتين البيض مكمل بروتين مصري مكمل بروتين رخيص مكمل بروتين بياض البيض مكمل بروتين خالي من اللاكتوز مكمل بروتين حيواني هل مكمل البروتين يزيد الوزن هل مكمل البروتين يسبب العقم هل مكمل البروتين يسبب تساقط الشعر هل مكمل البروتين يسبب الامساك مكمل غذائي بروتين فوائد مكمل البروتين مكمل بروتين وكارب مكمل البروتين وتساقط الشعر مكمل واي بروتين مكمل واي بروتين ايزوليت مكمل واي بروتين جولد افضل مكمل واي بروتين سعر مكمل واي بروتين مكمل جولد ستاندرد واي بروتين واي بروتين مكونات مكمل غذائي بروتين للنساء مكمل غذائى واى بروتين هل مكمل البروتين مضر افضل مكمل بروتين لزيادة الوزن هل المكمل الغذائي البروتين مضر افضل مكمل غذائي بروتين مكمل بروتين نيترو تك مكمل بروتين بان كيك من نانو افضل مكمل بروتين للنساء بروتين مكمل غذائي للنساء مكمل مسحوق البروتين مكمل بروتين خالي من الدهون بروتين مكمل غذائي من الصيدليه بروتين مكمل غذائي منزلي البروتين مكمل غذائي مكمل البروتين لكمال الاجسام مكمل البروتين للحامل مكمل البروتين للشعر مكمل البروتين للمرضع مكمل البروتين للعضلات افضل مكمل بروتين للتضخيم افضل مكمل بروتين لبناء العضلات بروتين مكمل غذائي لزيادة الوزن مكمل بروتين كيتو مكمل البروتين كم تحتاج يوميا مكمل بروتين بدون كارب مكمل غذائي بروتين كمال اجسام بروتين كود مكمل غذائي مكمل كارب مكمل البروتين قبل النوم بروتين مكمل غذائي مكمل بروتين فقط افضل مكمل بروتين في العالم سعر مكمل البروتين في مصر فوائد مكمل بروتين فائدة مكمل بروتين مكمل بروتين غذائي بروتين مكمل غذائي للرجال بروتين مكمل غذائي لكمال الاجسام مكمل غذائي بروتين للاطفال مكمل غذائي بروتين نباتي بروتين مكمل غذائي سيرياس ماس مكمل بروتين عالي مكمل برو جينر مكمل غذائي zma اضرار مكمل البروتين البروتين مكمل غذائي اضراره مكمل بروتين طبيعي مكمل غذائي بروتين طبيعي مكمل غذائي بروتين صافي افضل مكمل بروتين صافي ما هو بروتين شيك مكمل ستاكد بروتين جينر مكمل بروتين جولد ستاندرد gold standard 100 whey مكمل غذائي بروتين سعر مكمل بروتين لزيادة الوزن مكمل زد ام اي فوائد مكمل zma بروتين مكمل مكمل بروتين ديماتيز dymatize iso 100 افضل مكمل بروتين بدون دهون دي بروتين للمكملات مكمل غذائي جنرال بروتين بروتين مكمل غذائي جدة مكمل غذائي ثوم مكمل بروتين بدون لاكتوز مكمل بيف بروتين مكمل غذائي بي بروتين بروتين 0 فات zero بروتين بروتين 1 افضل مكمل بروتين 2020 افضل مكمل بروتين 2021 مكمل غذائي 3d فوائد بروتين triple mass مكمل c4 ripped مكمل c4 ultimate بروتين 4d c4 مكمل فوائد c4 مكمل النهدي c4 مكمل مكمل c4 فوائده c4 بروتين مكمل غذائي 5htp مكمل 5htp مكمل 5 htp مكمل six star مكملات بروتين للنساء 7g bcaa مكمل all9 9 احماض امينيه

يعد تناول البروتين مهمًا عند ممارسة تمارين رفع الأثقال وترغب في اكتساب كتلة العضلات. لزيادة حجم العضلات ، يجب أن تستهلك بالطبع ما يكفي من البروتين ، ولكن ليس فقط! اتباع نظام غذائي متوازن وكافي أمر ضروري عندما تريد تغيير اللياقة البدنية بشكل جذري وبناء عضلات. من الناحية النظرية ، يوفر لنا نظامنا الغذائي جميع البروتينات التي نحتاجها للحفاظ على صحة جيدة. اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات هي المصادر الغذائية الرئيسية للبروتين. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا الحصول على جرعة من البروتين عندما يكون لديك حياة نشطة ولاتجد وجبات الكافية من بروتين او الوقت الكافي لإعادها . لا ترى مسحوق البروتين كمنتج خطير أو مساويًا للمنشطات ، إنه فقط الحليب الذي تمت إزالة الماء والدهون وسكره (اللاكتوز) منه. لا يوجد سوى مسحوق نضعه في صندوق. البعض يعارضون استخدام هذه المساحيق لأنهم يعتقدون أنه ليس طبيعي إذن عليهم أن لا يتناولوا السكر المسحوق لأنه مستخلص من البنجر او مسحوق حليب الأطفال الذي يباع في صيدليات ، لذلك فهو ليس “طبيعيًا” أيضًا. ! أنا لا أقول أنه من الضروري للغاية تناول مسحوق البروتين إذا كنت تمارس رياضة كمال الأجسام ، فهذا يعتمد فقط على احتياجاتك , عادات أكلك ومحتوى وجباتك. كما نعلم أن ” الشيء إذا زاد على حده إنقلب إلى ضده” . إذا تعاطيت وابتلعت 3 أو 4 جرامات لكل رطل من وزن الجسم من البروتين طوال العام ، فإن الحمل الزائد للكلية سيكون ضارًا على المدى الطويل. بشكل عام ، يوصى باستهلاك 1.5 إلى 2 جم لكل كيلوغرام من وزن الجسم من البروتين (140 جم للرياضي البالغ وزنه 70 كجم) عند ممارسة كمال الأجسام بشكل مكثف. انها مجموعة جيدة للمبتدئين وحتى ممارس المستوى المتوسط. ولكن اختيار مصادر البروتين من الأطعمة ذات الجودة الجيدة أو مسحوق. واحدة من مزايا كبيرة من مسحوق البروتين إلى جانب الجانب العملي هو وقت الهضم. في الواقع ، يجب تحويل البروتينات الموجودة في الأطعمة الصلبة مثل اللحوم أو البيض عن طريق عمل إنزيمات في المعدة قبل الوصول إلى الأمعاء. انها طويلة بشكل خاص. مصل اللبن على سبيل المثال ، أحد البروتينات الأقلية الموجودة في اللبن ، سيتم نقله إلى الأمعاء بسرعة في أقل من 45 دقيقة. لذلك ، يوصى بالتدريب حول الاستيقاظ وعند الاستيقاظ ، لإحضار الأحماض الأمينية بسرعة إلى العضلات. الكازين ، بروتين الحليب الآخر ، يتطلب عملية هضم أطول. كبروتين “بطيء” ، سيتم استخدامه لتزويد الجسم بالأحماض الأمينية تدريجيًا (البروتين المضاد للهدم) ، يشبه إلى حد كبير السكريات “البطيئة” للمقارنة بالكربوهيدرات. سنتناولها قبل النوم أو أثناء النهار. ميزة أخرى للبروتينات المسحوقة هي أنها تتخلص من الدهون وتقريباً لم تعد تحتوي على السكريات ، خاصة اللاكتوز ، وهو سكر غالبًا ما يتحمله الجهاز الهضمي.

جودة البروتين يتم استخراج معظم البروتين في المكملات الغذائية من الحليب لأن بروتين الألبان لهضم عالي وقيمة بيولوجية. البروتين في البويضة جيد جدا ولكنه مكلف. بالنسبة لبروتين الصويا ، فهي ذات نوعية جيدة ولكن ليس لها سمعة جيدة مع لاعبو كمال الأجسام. لتقييم جودة البروتين ، يتم استخدام مؤشر يسمى القيمة البيولوجية وهو مرتبط بنسبة النسبة بين البروتينات المندمجة والبروتينات التي يتم استيعابها. يمكنك أيضًا استخدام الفهرس الكيميائي الذي يقارن ملف تعريف الحمض الأميني للبروتين مع بروتين البيض القياسي. بالنسبة للقيمة العضوية ، يصل تركيز مصل اللبن أو عزله إلى 104 ، والبيض بأكمله 100 ، وحليب البقر 91 ، والأسماك 83 ، ولحم البقر 80 ، والكازيين 77 ، وفول الصويا 74 ، والأرز 59 ، والقمح 54 ، والفاصوليا 49 . في العادة ، لا يمكن أن تتجاوز القيمة البيولوجية 100 (104 مع خطأ 4٪ الذي يستخدم غالبًا لتقييم مصل اللبن) لأنه لا يمكن استيعاب بروتينات أكثر من تلك التي يتم بلعها من ناحية أخرى ، يمكن أن يتجاوز المؤشر الكيميائي 100 حيث أن البروتين المصل للحمض الأميني يتجاوز بروتين مصل اللبن مقارنة بالجودة. غالبًا ما يتم الخلط بين هذين المؤشرين … تذكر أن القيمة البيولوجية لا يمكن أن تتجاوز 100. من خلال تجربتي الشخصية لهذا المكمل من موقع أمازون مع نظام غذائي جيد حصلت على نتائج حمد لله لم أكن أتوقعها .
الاسمبريد إلكترونيرسالة