-->
U3F1ZWV6ZTQ4MTg5MTg2ODQyX0FjdGl2YXRpb241NDU5MTY5OTkwOTg=
recent
أخبار ساخنة

فوائد وأضرار الشمندر وقيمته الغذائية

الشمندر للحامل القيمة الغذائية للشمندر القيمة الغذائية للشمندر المطبوخ القيمة الغذائية للشمندر السكري القيمة الغذائية للشمندر الاحمر ما هي القيمة الغذائية للشمندر القيمة الغذائية لعصير الشمندر القيمة الغذائية لاوراق الشمندر القيمة الغذائية في الشمندر المعلومات الغذائية عن الشمندر فوائد الشمندر للدم فوائد الشمندر للبشرة فوائد الشمندر للحامل فوائد الشمندر السكري فوائد الشمندر للشعر فوائد الشمندر المسلوق فوائد الشمندر والبرتقال فوائد الشمندر على الريق فوائد الشمندر الاحمر فوائد الشمندر يوميا فوائد الشمندر يوتيوب فوائد اكل الشمندر يوميا فوائد تناول الشمندر يوميا فوائد عصير الشمندر يوميا فوائد الشمندر والرمان فوائد الشمندر واضراره فوائد الشمندر والجزر فوائد الشمندر والبرتقال والجزر فوائد الشمندر والبرتقال للحامل فوائد الشمندر والتفاح فوائد الشمندر والبرتقال للجنس فوائد واضرار الشمندر فوائد ومضار الشمندر فوائد الشمندر ما هو ما هي فوائد الشمندر ما هي فوائد الشمندر المسلوق ما هي فوائد الشمندر الاحمر ما هي فوائد الشمندر السكري ما هي فوائد الشمندر لمرضى السكري ما هي فوائد الشمندر للحامل ما هي فوائد الشمندر للبشرة ما هي فوائد الشمندر واضراره فوائد الشمندر نيئ فوائد الشمندر ني فوائد اكل الشمندر نيئ ما هي فوائد نبات الشمندر من فوائد الشمندر فوائد الشمندر مع البرتقال فوائد الشمندر مع الرمان فوائد الشمندر مع الليمون فوائد الشمندر مع الحليب فوائد الشمندر مع الزبادي فوائد الشمندر مع الجزر فوائد الشمندر مع الزنجبيل فوائد الشمندر مع التفاح ما فوائد الشمندر واضراره ما فوائد الشمندر ما فوائد الشمندر الاحمر ما فوائد الشمندر للحامل ما فوائد الشمندر المسلوق ما فوائد الشمندر للشعر ما فوائد الشمندر الاحمر للحامل ما فوائد الشمندر للبشرة فوائد الشمندر لمرضى السكري فوائد الشمندر للشعر مع الحناء فوائد الشمندر للرحم فوائد الشمندر للقولون فوائد كبسولات الشمندر فوائد كوكتيل الشمندر فوائد الشمندر للاعبي كمال الاجسام فوائد شرب الشمندر كل يوم فوائد الشمندر قبل النوم فوائد الشمندر قبل التمرين فوائد الشمندر قبل الحمل فوائد قشر الشمندر فوائد قناع الشمندر للوجه فوائد قشر الشمندر للوجه فوائد قشر الشمندر للشعر فوائد قشور الشمندر فوائد الشمندر في الرجيم فوائد الشمندر في انقاص الوزن فوائد الشمندر في علاج السرطان فوائد الشمندر فيديو فوائد الشمندر في بداية الحمل فوائد الشمندر في رمضان فوائد الشمندر في الصباح فوائد الشمندر في زيادة الوزن فوائد الشمندر غير مطبوخ فوائد ماء مغلي الشمندر فوائد الشمندر عصير فوائد الشمندر على البشرة فوائد الشمندر عالم حواء فوائد الشمندر على الوجه فوائد الشمندر عطار زمان فوائد الشمندر على الجسم فوائد الشمندر عامه فوائد الشمندر ع الريق فوائد الشمندر طبيا فوائد اكل الشمندر طازج فوائد الشمندر ويب طب فوائد الشمندر بدون طبخ طريقه فوائد الشمندر فوائد صابون الشمندر فوائد شرب الشمندر فوائد شرب الشمندر للبشرة فوائد شرب الشمندر للشعر فوائد شرب الشمندر والبرتقال فوائد شرب الشمندر والبرتقال والجزر فوائد شرب الشمندر قبل النوم فوائد شوربة الشمندر فوائد شرب الشمندر للحامل وش فوائد الشمندر وش فوائد الشمندر للحامل وش فوائد عصير الشمندر فوائد الشمندر سلق فوائد الشمندر سعراته الحرارية فوائد الشمندر سرطان فوائد شمندر سكري فوائد سلطة الشمندر فوائد سلطة الشمندر والجرجير فوائد سلطة الشمندر والرمان فوائد سلطة الشمندر والجزر فوائد زريعة الشمندر فوائد زيت الشمندر فوائد زيت الشمندر للشعر فوائد زهرة الشمندر فوائد زريعة شمندر فائدة زيت الشمندر فوائد شمندر رمان فوائد عصير شمندر رمان فوائد الشمندر لفيتامين د فوائد الشمندر لنقص فيتامين د فوائد دبس الشمندر فوائد خل الشمندر فوائد الشمندر حسن خليفه فوائد حبوب الشمندر فوائد الشمندر للبشرة عالم حواء فوائد الشمندر للحامل عالم حواء فوائد عصير الشمندر عالم حواء فوائد الشمندر جميل القدسي فوائد جذور الشمندر فوائد ثمرة الشمندر فوائد تناول الشمندر فوائد تناول الشمندر للبشرة فوائد الشمندر في تخفيف الوزن فوائد الشمندر وطريقة تحضيره فوائد الشمندر بالانجليزي فوائد الشمندر بدون سلق فوائد الشمندر بعد التمرين فوائد الشمندر بعد السلق فوائد الشمندر بشكل عام فوائد الشمندر بعد الولادة فوائد الشمندر بالحليب فوائد الشمندر السكري المسلوق فوائد الشمندر المجفف فوائد الشمندر السكري للحامل فوائد الشمندر النيئ فوائد الشمندر الابيض الشمندر لفقر الدم الشمندر فوائد الشمندر للدم الشمندر للضغط الشمندر للشعر الشمندر السكري الشمندر بالانجليزي الشمندر يغير لون البول الشمندر يرفع الضغط الشمندر يغير لون البراز الشمندر يرفع السكر الشمندر يسبب غثيان الشمندر يسمن الشمندر يزيد الوزن الشمندر يرفع الحديد الشمندر والقولون الشمندر والضغط الشمندر والكيتو الشمندر والانتصاب الشمندر والبرتقال الشمندر والبنجر الشمندر والحديد الشمندر وقت الدورة الشمندر و السكري الشمندر و الامساك الشمندر و الدايت الشمندر و لون البراز الشمندر و السرطان الشمندر و البول الشمندر هو البنجر الشمندر هل يرفع السكر الشمندر هل يرفع الضغط الشمندر هل يزيد الوزن الشمندر هل يضر الحامل الشمندر هل يسبب الامساك الشمندر هل يغير لون البول الشمندر هو الفجل فائدة الشمندر الشمندر نيء الشمندر ني الشمندر نشويات الشمندر نقص الحديد الشمندر نبات الشمندر نباتي نبات الشمندر الاحمر نقاط الشمندر الشمندر مع البرتقال الشمندر مسموح في الكيتو الشمندر مسموح بالكيتو الشمندر مع الرمان الشمندر مع السلطه الشمندر مع الليمون الشمندر مدر للبول الشمندر مع الحناء ما هو الشمندر الشمندر للبشرة الشمندر للرضع الشمندر لنقص الحديد الشمندر ل فوائد الشمندر ل الشمندر كيتو الشمندر كم سعرة حرارية الشمندر كم نقطه الشمندر كم سعره الشمندر كيف يؤكل الشمندر كم يوم ويرفع الدم الشمندر كالوري الشمندر كم كالوري الشمندر قبل التمرين الشمندر قبل النوم الشمندر قلوي ام حمضي الشمندر قبل الدوره الشمندر قيمة غذائية الشمندر قاسي الشمندر قبل الاكل الشمندر قبل الرياضة الشمندر فاكهه ام خضار الشمندر في الكيتو الشمندر في المنام الشمندر فوائده الشمندر فيتامين الشمندر في المنام للعزباء الشمندر في البراز الشمندر ف الحمل الشمندر غني بالحديد الشمندر غازات البطن الشمندر غير بشرتي الشمندر غني ب الشمندر غازات غلي الشمندر غرس الشمندر فوائد الشمندر الشمندر على الريق الشمندر عصير الشمندر عالم حواء الشمندر ع الريق الشمندر على الوجه الشمندر علاج للسرطان الشمندر علاج فقر الدم الشمندر علف فوائد الشمندر ع الريق عصير الشمندر ع الريق اضرار الشمندر ع الحامل فوائد الشمندر ع الوجه ظهور الشمندر الشمندر طريقة اكله الشمندر طريقة عمله الشمندر طبخ الشمندر طريقة العصير الشمندر طعمه تراب الشمندر طريقته الشمندر طبيا طريقة الشمندر الشمندر ضغط الدم الشمندر ضغط ضرر الشمندر على الحامل ضرر الشمندر ضرر الشمندر للحامل عصير الشمندر ضد السرطان الشمندر لعلاج ضغط الدم المنخفض الشمندر لعلاج ضغط الدم الشمندر شوربة شكل الشمندر شراب الشمندر شوربة الشمندر التركية شجرة الشمندر شوربة الشمندر الروسية شيبس الشمندر شطة الشمندر الشمندر سعرات حرارية الشمندر سلطة الشمندر سلق الشمندر سكر الشمندر سرعة القذف الشمندر سلبيات سلطة الشمندر والجرجير سلطة الشمندر والخس الشمندر زراعة الشمندر زين للحامل الشمندر زين لفقر الدم زراعة الشمندر السكري زراعة الشمندر في المنزل زراعة الشمندر الاحمر زريعة الشمندر زيت الشمندر الشمندر رفع دمي الشمندر ريجيم الشمندر ربى مشربش رؤية الشمندر في المنام رؤية الشمندر في المنام للعزباء رجيم الشمندر لإزالة الكرش رواية الشمندر رز الشمندر الشمندر لانجاب ذكر هل ذكر الشمندر في القران الشمندر دايت دقوس الشمندر دبس الشمندر دبس الشمندر السكري شمندر دايت دور الشمندر في علاج فقر الدم دور الشمندر في الجسم دواء الشمندر عصير الشمندر د هند الشمندر خالد الخميسي الشمندر خالد الخميسي pdf الشمندر خضار الشمندر خلطات خطورة الشمندر على الحامل خبز الشمندر خلطة الشمندر للشفايف خلطة الشمندر للشعر الشمندر حديد الشمندر حمض ام قاعدة الشمندر حمضي ام قاعدي الشمندر حمض او قاعدة الشمندر حار الشمندر حلو للحامل الشمندر حياتي وردي الشمندر حمص الشمندر جابر القحطاني الشمندر جميل القدسي الشمندر جذر الشمندر جريدة الرياض جذور الشمندر شمندر جاهز شمندر جزر برتقال جذور الشمندر ويكيبيديا ثمن الشمندر السكري بالمغرب ثمرة الشمندر ثمار الشمندر ثفل الشمندر ثمن الشمندر ثمن الشمندر في المغرب ثمن الشمندر السكري ثوم الشمندر الشمندر تجربتي الشمندر تغير لون البول الشمندر تونس الشمندر تحضير الشمندر تنت الشمندر تفسير الاحلام الشمندر تويتر الشمندر تعريف الشمندر بدون سلق الشمندر بعد التمرين الشمندر بالمنام الشمندر بالانجليزية حمص بالشمندر ماسك بالشمندر خلطات بالشمندر اكلات بالشمندر سلطة الشمندر ب الشمندر الاحمر الشمندر المجفف الشمندر الابيض الشمندر المعلب الشمندر القيمة الغذائية الشمندر البنجر الشمندر الحديد الشمندر لفقر الدم في اسبوع الشمندر يحتوي على تبولة الشمندر 15 ثانيه متبل الشمندر 15 ثانيه الشمندر عصير فوائد الشمندر حمضي ام قلوي الشمندر قاعدي ام حمضي

 الشمندر:

الشمندر هو نبات جذري معروف أيضا باسم البنجر الأحمر أو بنجر. الشمندر معبأ بالعناصر الغذائية الأساسية ، يعتبر الشمندر مصدرا رائعا للألياف ، وحمض الفوليك (فيتامين ب 9) ، والمنغنيز ، والبوتاسيوم ، والحديد ، وفيتامين سي ، وقد ارتبط الشمندر وعصير الشمندر بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين تدفق الدم ، وخفض ضغط الدم ، وزيادة أداء التمرين. تعود العديد من هذه الفوائد إلى محتواها العالي من النترات غير العضوية. يمكن أيضا تناول أوراقها المعروفة باسم خضار البنجر. توجد أنواع عديدة من جذر الشمندر ، يتميز العديد منها بألوانها الأصفر أو الأبيض أو الوردي أو الأرجواني الداكن.

فوائد الشمندر:

يحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة: تعتبر أمراض القلب ، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية ، أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. ويعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لتطور هذه الحالات. أظهرت الدراسات أن البنجر يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ بما يصل إلى 4ء10 ملم زئبقي خلال فترة بضع ساعات فقط.

يحسن الأداء الرياضي: تشير العديد من الدراسات إلى أن النترات الغذائية قد تعزز الأداء الرياضي. لهذا السبب ، غالبا ما يستخدم الرياضيون البنجر. يبدو أن النترات تؤثر على الأداء البدني من خلال تحسين كفاءة الميتوكوندريا ، المسؤولة عن إنتاج الطاقة في خلاياك. في دراستين شملت سبعة وثمانية رجال ، تناول 17 أونصة (500 مل) من عصير البنجر يوميا لمدة ستة أيام ممتدًا من الوقت حتى الإرهاق أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة بنسبة 15ـ25٪ ، وهو تحسن بنسبة 1ـ2٪ في الأداء العام.

يكافح الالتهاب: يرتبط الالتهاب المزمن بعدد من الأمراض ، مثل السمنة وأمراض القلب وأمراض الكبد والسرطان ، يحتوي البنجر على أصباغ تسمى بيتالاينس ، والتي قد تحتوي على عدد من الخصائص المضادة للالتهابات. ومع ذلك ، فإن معظم الأبحاث في هذا المجال أجريت على الفئران. ثبت أن عصير الشمندر ومستخلص الشمندر يقللان من التهاب الكلى في الجرذان المحقونة بمواد كيميائية سامة معروفة بأنها تسبب إصابات خطيرة.

يحسن صحة الجهاز الهضمي: الألياف الغذائية هي عنصر مهم في نظام غذائي صحي. تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين الهضم. يحتوي كوب واحد من جذر الشمندر على 3.4 جرام من الألياف ، مما يجعل البنجر مصدرا جيدا للألياف. تتجاوز الألياف الهضم وتتجه إلى القولون ، حيث تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة أو تضيف كتلة إلى البراز. هذا يمكن أن يعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحافظ على انتظامك ويمنع أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومرض التهاب الأمعاء والتهاب الرتج.

يساعد في تقوية صحة الدماغ: تتدهور الوظيفة العقلية والمعرفية بشكل طبيعي مع تقدم العمر. بالنسبة للبعض ، يعد هذا الانخفاض كبيرا وقد يؤدي إلى حالات مثل الخرف. قد يساهم انخفاض تدفق الدم وإمداد الدماغ بالأكسجين في هذا الانخفاض. ومن المثير للاهتمام أن النترات الموجودة في البنجر قد تحسن الوظيفة العقلية والمعرفية عن طريق تعزيز تمدد الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. لقد ثبت أن البنجر يحسن بشكل خاص تدفق الدم إلى الفص الجبهي للدماغ ، وهي منطقة مرتبطة بمستوى التفكير الأعلى ، مثل اتخاذ القرار والذاكرة العاملة.

يقي من فقر الدم: يمكن أن يسبب فقر الدم الصداع والتعب. الشمندر غني بالحديد ، وهو عنصر أساسي في خلايا الدم الحمراء. بدون الحديد ، لا تستطيع خلايا الدم الحمراء نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الحديد أن يصابوا أحيانا بحالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن تقلل إضافة مصادر الحديد إلى النظام الغذائي من خطر الإصابة بهذه الحالة.

يحارب السرطان: يحتوي البنجر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات التي تظهر الدراسات أنها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. يحصلون على لونهم الأحمر المذهل من بيتايسانين ، وهو صبغة نباتية تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أنها قد تساعد في الدفاع عن الخلايا ضد المواد المسرطنة الضارة. أيضا ، قد ترتبط المستويات العالية من الألياف الفريدة الموجودة في البنجر بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: البنجر مصدر جيد لحمض الفوليك والبيتين. تعمل هذه العناصر الغذائية معا للمساعدة في خفض مستويات الدم من الهوموسيستين ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق التسبب في التهاب ضار بالشريان.

القيمة الغذائية لشمندر:

من كل 100غرام:

السعرات الحرارية 43  (180 كيلوجول)

الماء 87.6غرام

البروتين 1.6غرام

الكربوهيدرات 9.6غرام

الألياف الغذائية 2.8غرام

الدهون 0.2غرام

الدهون المشبعة 0.0غرام

الدهون الأحادية غير المشبعة 0.0غرام

الفيتامين سي 4.9ملغرام

الكالسيوم 16ملغرام

المغنيسيوم 23ملغرام

الفوسفور 40ملغرام

البوتاسيوم 325ملغرام

الصوديوم 78ملغرام

أضرار الشمندر:

الآثار الجانبية والسلامة: يعتبر البنجر امنا لمعظم الأشخاص عند تناوله عن طريق الفم بكميات طبية. يمكن للبنجر أن يجعل البول أو البراز يظهر باللون الوردي أو الأحمر. لكن هذا ليس ضارا. هناك قلق من أن البنجر قد يسبب انخفاض مستويات الكالسيوم وتلف الكلى.

الاسمبريد إلكترونيرسالة