يعاني كل شخص من اضطراب في المعدة وعسر الهضم أو عسر الهضم من وقت لآخر بعد الأكل أو الشرب. عادة لا تكون الحالة مدعاة للقلق ، وغالبا ما يكون من الممكن علاج الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية.
تشمل الأعراض الشائعة لاضطراب المعدة وعسر الهضم ما يلي:
حرقة في المعدة ، أو حمض الجزر.
غثيان.
النفخ.
غاز.
التجشؤ ، وأحيانا إخراج السوائل أو الطعام المر أو كريه المذاق.
يطقع.
رائحة كريهة أو رائحة الفم الكريهة.
الفواق أو السعال.
تشمل بعض العلاجات المنزلية الأكثر شيوعا لاضطراب المعدة وعسر الهضم ما يلي:
شرب الماء: يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بكفاءة. إن الإصابة بالجفاف تجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فاعلية ، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطراب في المعدة. بشكل عام ، يوصي قسم الصحة والطب بما يلي: يجب أن تحصل النساء على حوالي 2.7 لتر (لتر) أو 91 أونصة (أوقية) من الماء يوميا، يجب أن يشرب الرجال حوالي 3.7 لتر أو 125 أونصة من الماء يوميا، حوالي 20 في المائة من هذا سيأتي من الطعام ، والباقي يأتي من المشروبات. بالنسبة لمعظم الناس ، الهدف الجيد هو حوالي 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميا. يحتاج الأطفال الأصغر سنا إلى كمية أقل قليلا من الماء مقارنة بالبالغين. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم. يمكن أن يؤدي القيء والإسهال إلى الجفاف بسرعة كبيرة ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض الاستمرار في شرب الماء.
الكمون: تحتوي بذور الكمون على مكونات فعالة قد تساعد في تقليل عسر الهضم وزيادة أحماض المعدة ، وتقليل الغازات ، وتقليل الالتهابات المعوية ، والعمل كمضاد للميكروبات ، ويمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول خلط ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكمون المطحون في وجباتهم. بدلا من ذلك ، يمكنهم إضافة بضع ملاعق صغيرة من بذور الكمون أو مسحوق الكمون إلى الماء المغلي لإعداد الشاي. تقترح بعض الأنظمة الطبية التقليدية مضغ رشة أو اثنتين من بذور الكمون الخام أو مسحوق لتخفيف حرقة المعدة.
الزنجبيل: الزنجبيل علاج طبيعي شائع لاضطراب المعدة وعسر الهضم. يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تسمى جينجيرول و شوغولس التي يمكن أن تساعد في تسريع تقلصات المعدة. قد يؤدي ذلك إلى نقل الأطعمة التي تسبب عسر الهضم عبر المعدة بسرعة أكبر. قد تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل أيضا في تقليل الغثيان والقيء والإسهال. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربه على شكل شاي. قد تحتوي بعض بيرة الزنجبيل الطبيعية أيضًا على ما يكفي من الزنجبيل لتهدئة اضطراب المعدة.
تجنب التدخين وشرب الكحوليات: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج الحلق ، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطراب في المعدة. إذا تقيأ الشخص ، يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة تهيج الأنسجة الرقيقة المؤلمة بالفعل من أحماض المعدة. كسم ، يصعب هضم الكحول ويمكن أن يتسبب في تلف الكبد وبطانة المعدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب التدخين وشرب الكحوليات حتى يشعروا بالتحسن.
القرفة: تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تسهيل الهضم وتقليل مخاطر تهيج وتلف الجهاز الهضمي. قد تساعد المواد الأخرى الموجودة في القرفة في تقليل الغازات والانتفاخ والتشنج والتجشؤ. قد تساعد أيضًا في معادلة حموضة المعدة لتقليل حرقة المعدة وعسر الهضم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة أن يحاولوا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة عالي الجودة أو 2.5 سم من عود القرفة إلى وجباتهم. بدلا من ذلك ، يمكنهم محاولة خلط القرفة بالماء المغلي لعمل الشاي. قد يساعد القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميا على تخفيف عسر الهضم.
التين: يحتوي التين على مواد يمكن أن تعمل كملينات لتخفيف الإمساك وتحفيز حركة الأمعاء الصحية. يحتوي التين أيضا على مركبات قد تساعد في تخفيف عسر الهضم. يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول تناول ثمار التين الكاملة عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض. بدلا من ذلك ، يمكنهم محاولة تخمير 1 أو 2 ملعقة صغيرة من أوراق التين لصنع الشاي بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، إذا كان الناس يعانون أيضا من الإسهال ، فعليهم تجنب تناول التين.
الريحان: يحتوي الريحان على مواد تعمل على تقليل الغازات وزيادة الشهية وتخفيف التقلصات وتحسين الهضم بشكل عام. يحتوي الريحان أيضا على الأوجينول الذي قد يساعد في تقليل كمية الحمض في المعدة. يحتوي الريحان أيضا على مستويات عالية من حمض اللينوليك الذي له خصائص مضادة للالتهابات. يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول إضافة ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من أوراق الريحان المجففة أو بضع أوراق ريحان طازجة إلى وجبات الطعام حتى تخف الأعراض. للحصول على نتائج فورية ، يمكنهم خلط نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف أو القليل من الأوراق الطازجة مع الماء المغلي لإعداد الشاي.
القرنفل: يحتوي القرنفل على مواد قد تساعد في تقليل الغازات في المعدة وزيادة إفرازات المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الهضم البطيئة ، مما قد يقلل الضغط والتشنج. قد يساعد القرنفل أيضا في تقليل الغثيان والقيء. يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول خلط 1 أو 2 ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون أو المسحوق مع 1 ملعقة صغيرة من العسل مرة واحدة يوميا قبل النوم. للغثيان والحموضة المعوية ، يمكنهم الجمع بين القرنفل و 8 أونصات من الماء المغلي بدلا من ذلك لصنع شاي القرنفل ، والذي يجب أن يشربوه ببطء مرة أو مرتين يوميا.
عرق السوس: يحتوي جذر عرق السوس على مواد قد تساعد في تقليل التهاب المعدة ، أو التهاب بطانة المعدة ، وكذلك الالتهاب المرتبط بالقرح الهضمية. يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول شرب شاي جذر عرق السوس عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض. يتوفر شاي جذر عرق السوس على نطاق واسع عبر الإنترنت ، ولكن من الممكن أيضًا صنعه في المنزل عن طريق خلط 1 أو 2 ملعقة صغيرة من مسحوق جذر عرق السوس بالماء المغلي.
النعناع: يعتبر النعناع علاج شائع للعديد من أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك: الغثيان ، وتشنجات المعدة والأمعاء ، والتهابات الجهاز الهضمي ، والإسهال. يجد معظم الناس أن أسهل طريقة لاستهلاك النعناع هي شرب شاي الأعشاب المعد والذي يعتبر النعناع المكون الأساسي فيه. هناك العديد من أنواع الشاي المتوفرة على الإنترنت. عادة ما يكون من الآمن شرب شاي النعناع عدة مرات يوميا حتى تتحسن الأعراض. قد يساعد مص حلوى النعناع أيضا في تقليل حرقة المعدة.
ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية على تقليل الألم وتشنجات العضلات والتقلصات. ماء جوز الهند مفيد أيضا لإعادة الترطيب وهو خيار أفضل من معظم المشروبات الرياضية لأنه منخفض السعرات الحرارية والسكر والحموضة. تناول ما يصل إلى كوبين من ماء جوز الهند ببطء كل 4ـ6 ساعات يمكن أن يخفف من أعراض اضطراب المعدة.