ألام أسفل الظهر:
أسفل الظهر ، أو العمود الفقري القطني ، عبارة عن هيكل جيد التصميم من العظام والمفاصل والأعصاب والأربطة والعضلات التي تعمل جميعها معا لتوفير الدعم والقوة والمرونة. ومع ذلك ، فإن هذا الهيكل المعقد يترك أيضا أسفل الظهر عرضة للإصابة والألم. أسفل الظهر ، وتسمى أيضا منطقة أسفل الظهر ، هي منطقة الظهر التي تبدأ أسفل القفص الصدري. يعاني الجميع تقريبا من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم. إنه أحد أهم أسباب التغيب عن العمل في الولايات المتحدة ، ولحسن الحظ ، فإنه غالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه. عندما لا يحدث ذلك ، قد يكون طبيبك قادرا على المساعدة في العديد من العلاجات الفعالة. يدعم الجزء السفلي من الظهر وزن الجزء العلوي من الجسم ويوفر إمكانية الحركة للحركات اليومية مثل الانحناء واللف. عضلات أسفل الظهر مسؤولة عن ثني وتدوير الوركين أثناء المشي ، بالإضافة إلى دعم العمود الفقري. توفر الأعصاب الموجودة في أسفل الظهر الإحساس وتقوي عضلات الحوض والساقين والقدمين. تنتج معظم آلام أسفل الظهر الحادة عن إصابة العضلات أو الأربطة أو المفاصل أو الأقراص. يتفاعل الجسم أيضا مع الإصابة عن طريق تعبئة استجابة التئام التهابية. في حين أن الالتهاب يبدو طفيفا ، إلا أنه يمكن أن يسبب ألما شديدا.
أسباب ألام أسفل الظهر:
يعتبر الألم مزمنا بمجرد أن يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر ويتجاوز عملية الشفاء الطبيعية للجسم. غالبا ما ينطوي الألم المزمن في أسفل الظهر على مشكلة في القرص ، ومشكلة في المفاصل ، أو جذر عصبي متهيج. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
الإجهاد: يمكن أن تتمدد العضلات والأربطة الموجودة في الظهر أو تتمزق بسبب النشاط الزائد. تشمل الأعراض ألما وتيبسا في أسفل الظهر ، بالإضافة إلى تقلصات عضلية. الراحة والعلاج الطبيعي علاجات لهذه الأعراض.
انحناأت العمود الفقري غير الطبيعية: الجنف ، الحداب ، والقعس كلها حالات تسبب انحناأت غير طبيعية في العمود الفقري. هذه هي الحالات الخلقية التي يتم تشخيصها لأول مرة عادة خلال الطفولة أو المراهقة. الانحناء غير الطبيعي يسبب الألم وضعف الوضعية لأنه يضغط على العضلات والأوتار والأربطة والفقرات.
تضيق العمود الفقري: يحدث تضيق العمود الفقري عندما يضيق العمود الفقري مما يضغط على النخاع الشوكي والأعصاب الشوكية. يحدث تضيق العمود الفقري بشكل شائع بسبب تنكس الأقراص بين الفقرات. والنتيجة هي ضغط الجذور العصبية أو النخاع الشوكي عن طريق النتوأت العظمية أو الأنسجة الرخوة ، مثل الأقراص. يؤدي الضغط على الأعصاب الشوكية إلى ظهور أعراض مثل: التنميل ، والتشنج ، والضعف. قد تشعر بهذه الأعراض في أي مكان في الجسم. يلاحظ العديد من الأشخاص المصابين بتضيق العمود الفقري أن أعراضهم تزداد سوءًا عند الوقوف أو المشي.
إصابة القرص: الأقراص الموجودة في الخلف عرضة للإصابة. يزداد هذا الخطر مع تقدم العمر. يمكن أن يتمزق أو ينفتق الجزء الخارجي من القرص. يحدث الانزلاق الغضروفي ، والذي يعرف أيضا باسم القرص المنزلق أو الممزق ، عندما يندفع الغضروف المحيط بالقرص في اتجاه الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب. تمتد الوسادة الموجودة بين فقرات العمود الفقري خارج وضعها الطبيعي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط جذر العصب عند خروجه من الحبل الشوكي ومن خلال عظام العمود الفقري. تحدث إصابة القرص عادة بشكل مفاجئ بعد رفع شيء ما أو التواء الظهر. على عكس إجهاد الظهر ، فإن الألم الناتج عن إصابة القرص عادة ما يستمر لأكثر من 72 ساعة.
منع آلام أسفل الظهر:
لا يمكنك منع آلام أسفل الظهر الناتجة عن مرض أو مشاكل هيكلية في العمود الفقري. لكن يمكنك تجنب الإصابات التي تسبب آلام الظهر. لتقليل خطر تعرضك لإصابة في الظهر ، يجب عليك:
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضغط على الفقرات والأقراص.
تقوية عضلات البطن: تعمل البيلاتس وبرامج التمارين الأخرى على تقوية العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري.
ارفع بالطريقة الصحيحة: لتجنب الإصابات ، ارفع ساقيك (وليس ظهرك). ضع الأشياء الثقيلة بالقرب من جسمك. حاول ألا تلوي جذعك أثناء الرفع.
علاج ألام أسفل الظهر:
عادة ما تتحسن آلام أسفل الظهر مع الراحة ، والثلج ، وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. بعد بضعة أيام من الراحة ، يمكنك البدء في العودة إلى أنشطتك العادية. يزيد النشاط المستمر من تدفق الدم إلى المنطقة ويساعدك على الشفاء. العلاجات الأخرى لآلام أسفل الظهر تعتمد على السبب. يشملوا:
الأدوية: قد يوصي مزودك بالعقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات) أو الأدوية الموصوفة لتخفيف الألم. تساعد الأدوية الأخرى على استرخاء العضلات وتمنع تقلصات الظهر.
العلاج الطبيعي: يمكن لـ Pt تقوية العضلات حتى تتمكن من دعم عمودك الفقري. تعمل تقنية Pt أيضا على تحسين المرونة وتساعدك على تجنب إصابة أخرى.
التلاعب اليدوي: يمكن للعديد من العلاجات "العملية" إرخاء العضلات المشدودة وتقليل الألم وتحسين الوضع والمحاذاة. اعتمادًا على سبب الألم ، قد تحتاج إلى معالجة تقويم العظام أو تعديلات تقويم العمود الفقري. يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك أيضًا في تخفيف آلام الظهر واستعادة الوظيفة.
الحقن: يستخدم مزودك إبرة لحقن الدواء في المنطقة التي تسبب الألم. تعمل حقن الستيرويد على تسكين الألم وتقليل الالتهاب.
الجراحة: بعض الإصابات والحالات تحتاج إلى إصلاح جراحي. هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية لآلام أسفل الظهر ، بما في ذلك العديد من التقنيات طفيفة التوغل.