طرد السموم:
حمية التخلص من السموم هي بشكل عام تدخلات غذائية قصيرة المدى مصممة لإزالة السموم من الجسم. يتضمن النظام الغذائي التقليدي للتخلص من السموم فترة من الصيام ، يتبعها نظام غذائي صارم من الفاكهة والخضروات وعصائر الفاكهة والماء. يشمل التخلص من السموم أحيانا أيضا الأعشاب والشاي والمكملات وتطهير القولون أو الحقن الشرجية. ينصح بعلاجات التخلص من السموم بشكل شائع بسبب التعرض المحتمل للمواد الكيميائية السامة في البيئة أو نظامك الغذائي. وتشمل هذه الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة والمركبات الضارة الأخرى. يزعم أيضا أن هذه الحميات تساعد في العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والتعب المزمن. ومع ذلك ، فإن الأبحاث البشرية حول الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم غير متوفرة ، وعدد قليل من الدراسات الموجودة معيبة بشكل كبير.
كيفية التخلص من السموم:
الحد من الكحول: يتم استقلاب أكثر من 90٪ من الكحول في الكبد. تقوم إنزيمات الكبد باستقلاب الكحول وتحويله إلى مادة أسيتالديهيد ، وهي مادة كيميائية معروفة مسببة للسرطان. نظرا لأن الأسيتالديهيد مادة سامة ، يقوم الكبد بتحويله إلى مادة غير ضارة تسمى الأسيتات ، والتي يتم التخلص منها لاحقا من الجسم. في حين أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن الاستهلاك المنخفض إلى المعتدل للكحول مفيد لصحة القلب ، فإن الإفراط في الشرب يمكن أن يسبب عددا لا يحصى من المشاكل الصحية. الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يضر بوظائف الكبد بشدة عن طريق التسبب في تراكم الدهون والالتهابات والتندب. عندما يحدث هذا ، لا يمكن للكبد أن يعمل بشكل كافٍ ويؤدي مهامه الضرورية بما في ذلك ترشيح الفضلات والسموم الأخرى من جسمك.
اشرب المزيد من الماء: الماء يفعل أكثر بكثير من مجرد إرواء عطشك. ينظم درجة حرارة الجسم ، ويزيت المفاصل ، ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ، ويزيل السموم من الجسم عن طريق التخلص من الفضلات. يجب إصلاح خلايا جسمك باستمرار لتعمل على النحو الأمثل وتفتيت العناصر الغذائية ليستخدمها جسمك كطاقة. ومع ذلك ، فإن هذه العمليات تطلق نفايات على شكل يوريا وثاني أكسيد الكربون والتي تسبب ضررا إذا سمح لها بالتراكم في الدم. ينقل الماء هذه النفايات ، ويزيلها بكفاءة عن طريق التبول أو التنفس أو التعرق. لذا فإن البقاء رطبًا بشكل صحيح مهم لإزالة السموم.
قلل من تناولك للسكر والأطعمة المصنعة: يعتقد أن السكر والأطعمة المصنعة هما السبب الجذري لأزمات الصحة العامة اليوم. تم ربط الاستهلاك العالي للأطعمة السكرية والمعالجة للغاية بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. تعيق هذه الأمراض قدرة الجسم على إزالة السموم من نفسه بشكل طبيعي عن طريق إيذاء الأعضاء التي تلعب دورا مهما ، مثل الكبد والكليتين. على سبيل المثال ، الاستهلاك العالي من المشروبات السكرية يمكن أن يسبب دهون الكبد ، وهي حالة تؤثر سلبا على وظائف الكبد.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة تحمي خلاياك من التلف الذي تسببه جزيئات تسمى الجذور الحرة. الإجهاد التأكسدي هو حالة ناتجة عن الإفراط في إنتاج الجذور الحرة. ينتج جسمك بشكل طبيعي هذه الجزيئات للعمليات الخلوية ، مثل الهضم. ومع ذلك ، فإن الكحول ودخان التبغ والنظام الغذائي السيئ والتعرض للملوثات يمكن أن ينتج عنها جذور حرة مفرطة. من خلال التسبب في تلف خلايا الجسم ، تكون هذه الجزيئات متورطة في عدد من الحالات ، مثل الخرف وأمراض القلب وأمراض الكبد والربو وأنواع معينة من السرطان.
قلل من تناول الملح: بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر التخلص من السموم وسيلة للتخلص من الماء الزائد. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل الزائدة ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة تؤثر على الكلى أو الكبد أو إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يسبب تراكم السوائل هذا الانتفاخ وجعل الملابس غير مريحة. إذا وجدت نفسك تستهلك الكثير من الملح ، يمكنك التخلص من وزن الماء الزائد. في حين أنه قد يبدو غير منطقي ، فإن زيادة استهلاكك للمياه هي واحدة من أفضل الطرق للتخلص من وزن الماء الزائد من استهلاك الكثير من الملح. هذا لأنه عندما تستهلك الكثير من الملح وقلة الماء ، فإن جسمك يفرز هرمونًا مضادًا لإدرار البول يمنعك من التبول وبالتالي إزالة السموم.
أطعمة تساعد في طرد السموم:
الثوم: تناول الثوم لتطهير الجراثيم الضارة والطفيليات المعوية والفيروسات من الجسم وخاصة من الدم والأمعاء. كما أنه يساعد على تطهير الشرايين المتراكمة وله خصائص مضادة للسرطان ومضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم من الجسم من المواد الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الثوم في تطهير الجهاز التنفسي عن طريق طرد المخاط المتراكم في الرئتين والجيوب الأنفية. للفوائد الصحية ، اختر الثوم الطازج فقط ، وليس مسحوق الثوم ، الذي لا يحتوي فعليًا على أي من الخصائص المذكورة أعلاه.
البروكلي: يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان ، وهي مادة رائعة لمحاربة الخلايا المعدية في أجسامنا. يساعد تناول البروكلي أيضًا جسمك على مقاومة المواد الكيميائية المسببة للسرطان ، ويعزز قدرة الكبد على إزالة المواد الكيميائية السيئة من أجسامنا.
الجريب فروت: الجريب فروت مليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات إ و C و B1 ، بالإضافة إلى حمض البانتوثنيك والألياف والبوتاسيوم والبيوتين. قد تعمل الإنزيمات الموجودة في الجريب فروت أيضا على تكسير الدهون في جسمك للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن. يرجى ملاحظة أن الجريب فروت قد يتفاعل مع بعض الأدوية ، لذلك يجب عليك التحدث مع مقدم الرعاية الأولية قبل زيادة تناول الجريب فروت.
التفاح: لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية من البكتين ، وهو نوع من الألياف التي ترتبط بالكوليسترول والمعادن الثقيلة في الجسم ، فهي تساعد في القضاء على تراكم السموم وتطهير الأمعاء.
الأفوكادو: الأفوكادو مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد جسمك على طرد السموم الضارة. يحتوي الأفوكادو ، وهو غذاء غني بالمغذيات ، على حوالي 20 نوعا من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
كالي: ما هي الجلبة حول اللفت؟ معبأ بالأحماض الأمينية التي تساعد على إبقاء عقلك حادا ، اللفت مفيد أيضًا في إدارة الكوليسترول. يمكن أن يساعد كالي أيضا في إدارة ضغط الدم بسبب مستوياته العالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
الخرشوف: امنح كبدك فترة راحة! يوفر الأرضي شوكي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للدم والكبد. يساعد اثنان من المغذيات النباتية الموجودة في الأرضي شوكي الكبد على إنتاج الصفراء ، وهو أمر مهم في هضم الدهون.
الكرنب الأخضر: الكرنب الأخضر غني بالمركبات المحتوية على الكبريت التي تدعم عملية إزالة السموم من الجسم. فهي لا تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات خ و إ فحسب ، بل قد تقلل أيضًا خضار الكرنب من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة بسبب الإندول 3 كاربينول.
البنجر: يعتبر البنجر من الخضروات عالية مضادات الأكسدة وغني أيضا بالعناصر الغذائية. يحتوي البنجر على مادة البيتين التي تساعد الكبد على التخلص من السموم ، بالإضافة إلى الألياف التي تسمى البكتين التي تزيل السموم التي تم إزالتها من الكبد.
السبانخ: السبانخ منخفض في السعرات الحرارية ، ولكنه مليء بالعناصر الغذائية. يحتوي السبانخ على فيتامينات إ و C و ى و خ بالإضافة إلى الثيامين والفولات والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم ، والقائمة تطول! تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في السبانخ على منع أكسدة الكوليسترول في الجسم عن طريق العمل كمضادات للأكسدة.
الليمون: منظفات الكبد الممتازة ، يحتوي الليمون على كميات عالية من فيتامين سي ، وهو فيتامين يحتاجه الجسم لصنع مادة مهمة تسمى الجلوتاثيون. يساعد الجلوتاثيون الكبد على إزالة السموم من المواد الكيميائية الضارة. أضف القليل من عصير الليمون الطازج (وليس النوع المعبأ) إلى الماء النقي لدعم جهود التنظيف اليومية.