الماء البارد:
إذا كان الاستحمام بالماء الساخن هو ما يتوق إليه جسمك في الصباح ، فأنت لست وحدك. يقوم غالبية الأشخاص برفع المقبض على طول الطريق حتى يشعروا بالماء الدافئ في جميع أنحاء أجسامهم. لكن هل تعلم أن الاستحمام البارد يجب أن يكون له أيضا مكان في روتينك اليومي؟ بغض النظر عن شعورك حيال أي من نوعي الاستحمام ، تظهر الأبحاث أن كلا من الاستحمام بالماء الساخن والبارد له فوائد صحية يجب أن تكون على دراية بها.
فوائد شرب الماء البارد:
يعزز جهاز المناعة لديك: وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يأخذون حمامات باردة أقل عرضة بنسبة 29٪ للاتصال بالمرضى للعمل أو المدرسة. ضمت الدراسة 3018 شخصا أخذوا حماما ساخنا ثم استخدموا الماء البارد لمدة 30ـ90 ثانية بناء على مجموعة البحث الخاصة بهم. أخذت إحدى المجموعات البحثية حماما دافئا كالمعتاد ولم تستخدم الماء البارد على الإطلاق. على الرغم من أن أولئك الذين أخذوا حماما باردا كانوا أقل عرضة للاتصال بالمرض للعمل ، إلا أنهم لم يبلغوا عن عدد أيام مرضية أقل. وخلص الباحثون إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يقلل من حدة مرض الشخص ، مما يسمح له بمواصلة أنشطته اليومية.
يحسن الدورة الدموية: يعد زيادة الدورة الدموية أحد أهم الأسباب التي يوصى بها الخبراء بالاستحمام البارد. عندما يضرب الماء البارد جسمك وأطرافك الخارجية ، فإنه يقيد الدورة الدموية على سطح جسمك. يؤدي هذا إلى دوران الدم في الأنسجة العميقة بمعدلات أسرع للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية. وبهذا المعنى ، فإن الاستحمام البارد له تأثير معاكس للاستحمام الساخن لشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يحفز الدورة الدموية لتقليل الالتهاب ويمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمنحك ارتفاعا طبيعيا: السباحة في الماء البارد تنشط الإندورفين. هذه المادة الكيميائية هي ما ينتجه الدماغ لتجعلنا نشعر بالراحة أثناء الأنشطة. السباحة في الماء البارد هي أيضا شكل من أشكال التمارين ، وقد ثبت أن التمارين الرياضية تعالج الاكتئاب. السباحة في الماء البارد تقربنا من حاجز الألم. يتم إفراز الإندورفين عندما نشعر بالألم ، لمساعدتنا على التأقلم معه.
يزيد من الرغبة الجنسية: كان يُنظر إلى الماء البارد تقليديا لقمع الرغبة الجنسية. الحقيقة هي أنه يزيد الرغبة الجنسية! يؤدي الغطس في بعض الماء البارد إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، مما يزيد من الخصوبة والرغبة الجنسية. تشمل فوائد زيادة الرغبة الجنسية مزيدا من الثقة وزيادة احترام الذات وتحسين الحالة المزاجية.
يعزز المزاج: يعتقد بعض الباحثين أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له فوائد لتحسين الحالة المزاجية. تشير مقالة قديمة إلى أنه نظرا لأن الاستحمام البارد ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي ويزيد من توافر الناقلات العصبية مثل النوربينفرين والإندورفين ، فقد يكون الأشخاص أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب بعد الاستحمام البارد. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي على الأشخاص استبدال علاج الاكتئاب الموصوف لهم بالاستحمام البارد.