مفهوم التستوستيرون :
التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن تطوير الخصائص الجنسية الذكرية الرجولية. هرمون التستوستيرون هو المسؤول الرئيسي على ملامح الرجولة وعلى العدوانية الموجودة في الرجال والحركات والتفكير ، ويلعب أدوارا مهمة أخرى في الصحة والأمراض. فترة البلوغ ، يسمح هرمون التستوستيرون بظهور بعض الخصائص الذكورية المحددة مثل نمو شعر الجسم ، وتطور الأعضاء التناسلية الذكرية والعضلات ، وظهور الرغبة الجنسية ، وتغيير نبرة الصوت. تنتج الإناث أيضا هرمون التستوستيرون ، لكن بكميات قليلة.
فوائد هرمون التستوستيرون :
*يعزز صحة القلب والدم
* يقلل نسبة الدهون في الجسم
*يساعد في نمو العضلات
* بناء عظام قوية
*تحسين المزاج
*يحسن الانتصاب
*يقوي الذاكرة
*يزيد من قدرة التحمل والمخاطرة
*زيادة الطاقة والحيوية
هرمون التستوستيرون عند النساء :
على عكس الاعتقاد السائد ، فإن النساء لديهن أيضا هرمون التستوستيرون ولكن بكميات أقل بكثير. على وجه التحديد ، فإن تركيز هذا الهرمون أقل بعشر مرات في جسم الأنثى منه في جسم الذكر. في النساء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون جزئيا عن طريق المبيضين وجزئيا عن طريق الغدد الكظرية. هذا الدور الجنسي الفسيولوجي للمرأة يناقش على نطاق واسع من قبل المجتمع العلمي.
كيف يتم إنتاج هرمون التستوستيرون :
يتم إنتاج هرمون التستوستيرون من خلال عملية معقدة ، تحول الخصيتين الكوليسترول إلى هرمون التستوستيرون. هذا صحيح ، الكوليسترول هو لبنة بناء هرمون التستوستيرون. تحصل خلايا على معظم ما تحتاجه لإنتاج التستوستيرون ببساطة عن طريق امتصاص الكوليسترول العائم في دمائنا من لحم ودجاج والبيض الذي تناولناه. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكوليسترول في الدم ، يمكن أن تنتج الخصيتين القليل منه حتى تتمكن خلايا من تحويله إلى هرمون التستوستيرون. لكن الاعتماد المفرط على الكوليسترول الذي تنتجه المكسرات (من الصنف غير اللوز) يمكن أن يمنع خلايا من إنتاج هرمون التستوستيرون.
نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية :
وفقا للإرشادات الحديثة الصادرة ، فإن مستوى هرمون التستوستيرون الذي لا يقل عن 300 نانوجرام/ديسيلتر أمر طبيعي بالنسبة للرجل. يجب تشخيص الرجل بمستوى هرمون تستوستيرون أقل من 300 نانوغرام/ديسيلتر بانخفاض هرمون التستوستيرون. بالنسبة للنساء من سن 19 عاما فما فوق ، تتراوح مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي من 8 إلى 60 نانوغرام/ديسيلتر ، وفقا لمختبرات.
أضرار نقص هرمون التستوستيرون :
بينما يتناقص إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدم الرجل في العمر أو بسبب مشكلة أخرى ، يمكن أن يؤدي هذا لعوامل الأخرى مثل انخفاض الدافع الجنسي وانخفاض الطاقة في الجسم وزيادة الوزن والاصابة بالاكتئاب وشعر أقل للجسم وصعوبة الانتصاب وفقدان كتلة العضلات وهشاشة العظام وزيادة الدهون في الجسم ومرض كلوي وإدمان الكحول وتلف الكبد.
علاج نقص هرمون التستوستيرون :
تبلغ مستويات التستوستيرون ذروتها في بداية البلوغ وتنخفض مع تقدمك في العمر ء حوالي 1٪ إلى 2٪ سنويا بدأ من الأربعينيات. مع بلوغ الرجال الخمسينيات من العمر وما بعدها. إذا كنت تعتقد أن العلاج ببدائل التستوستيرون مناسب لك ، فهناك مجموعة متنوعة من طرق التسليم التي يجب مراعاتها. يمكن علاج نقص هرمون التستوستيرون بالعلاج الكيميائي أو الإشعاعي لإنتاج هرمون التستوستيرون ، لكن الأمر غير مضمون مئة بالمئة وهناك خطورة كبيرة ، ويمكن العلاج أيضا بطرق أخرى لكن مفعولها بطيء ويحتاج الصبر والمثابرة ، مثل التمارين الرياضية ورفع الأثقال وتناول البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات وتناول أطعمة غنية بفيتامين د والمعادن واحصل على بعض الشمس وقلل مستويات الكورتيزول. كل هته العادات التي ذكرنا تحفز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.
هرمون التستوستيرون لرياضيين :
التستوستيرون هو جانب من جوانب الأداء الذي يميل الرياضيون إلى التشديد عليه والذي يوجد عنه الكثير من المعلومات الخاطئة. الرواية العامة هي أن الرياضيين يجب أن يهدفوا إلى رفع مستوى هرمون التستوستيرون لديهم إلى أعلى مستوى ممكن ، ولهذا السبب تقوم العديد من الشركات التكميلية بعمل جيد في "معززات التستوستيرون" الطبيعية. رأينا أن هرمون التستوستيرون هو هرمون مهم في الأداء الرياضي لأنه يساعد في نمو العضلات ويقلل نسبة الدهون في الجسم ويبني عظام قوية ويحسن المزاج ويزيد من قدرة التحمل والمخاطرة ويزيد الطاقة والحيوية والتحفيز. هرمون التستوستيرون والانتصاب.
إذا كان لديك انخفاض في هرمون التستوستيرون ، فإن مستويات هرمون الذكورة ، التستوستيرون ، تنخفض إلى ما دون المعدل الطبيعي. عندما يحدث ذلك قد يؤثر على حياتك الجنسية. الدافع الجنسي الخاص بك يمكن أن ينخفض. وقد تصاب بضعف الانتصاب. يعاني الرجال المصابون بالضعف الجنسي من صعوبة في الحصول على الانتصاب المناسب لممارسة الجنس أو الحفاظ عليه. عادة ما يكون للضعف الجنسي أسباب أخرى ، ويحدث غالبا بسبب انخفاض تدفق الدم إلى القضيب ليس بضبط يكون بسبب هرمون التستوستيرون.