فوائد تمارين البنش برس 💪

 

يتطلب النظام الغذائي لفصيلة الدم نظامًا يسمى الامتثال. يتم اختيار المواد المفيدة لكل فصيلة دم ، بناءً على الليكتين أو الجزيئات التي يحتوي عليها الطعام.

كان النظام الغذائي المسمى The Blood Type Diet شائعًا منذ ما يقرب من عقدين من الزمن.

يقترح أنصار هذا النظام الغذائي أن فصيلة دمك تحدد الأطعمة الأفضل لصحتك.

هناك الكثير من الناس الذين يقسمون على هذا النظام الغذائي ، ويزعمون أنه أنقذ حياتهم.

ولكن ما هي تفاصيل رجيم فصيلة الدم ، وهل هو مبني على أي دليل قوي؟

ما هي حمية فصيلة الدم؟

تم تعميم نظام حمية فصيلة الدم ، المعروف أيضًا باسم النظام الغذائي لفصيلة الدم ، من قبل طبيب العلاج الطبيعي المسمى الدكتور بيتر دادامو في عام 1996.

كان كتابه ، Eat Right 4 Your Type ، ناجحًا بشكل لا يصدق. لقد كان من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز ، وبيعت منه ملايين النسخ ، ولا يزال يتمتع بشعبية كبيرة اليوم.

في هذا الكتاب ، يدعي أن النظام الغذائي الأمثل لأي فرد يعتمد على فصيلة دم الشخص.

وهو يدعي أن كل فصيلة دم تمثل سمات وراثية لأسلافنا ، بما في ذلك النظام الغذائي الذي تطوروا لتزدهروا به.

هذه هي الطريقة التي من المفترض أن تأكل بها كل فصيلة دم:

النوع A: يسمى بالزارع أو المزارع. يجب على الأشخاص من النوع أ اتباع نظام غذائي غني بالنباتات وسمك أبيض وخالٍ تمامًا من اللحوم الحمراء "السامة". هذا يشبه إلى حد كبير نظامًا غذائيًا نباتيًا.

النوع B: يسمى البدوي. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يأكلوا النباتات ومعظم اللحوم (باستثناء الدجاج ولحم الخنزير) ، ويمكنهم أيضًا تناول بعض منتجات الألبان. ومع ذلك ، يجب عليهم تجنب القمح والذرة والعدس والطماطم وعدد قليل من الأطعمة الأخرى.

النوع AB: يسمى اللغز. يوصف بأنه مزيج بين النوعين "أ" و "ب". وتشمل الأطعمة التي يتم تناولها المأكولات البحرية والتوفو ومنتجات الألبان والفاصوليا والحبوب. يجب عليهم تجنب الفاصوليا والذرة ولحم البقر والدجاج.

النوع O: يسمى الصياد. هذا نظام غذائي عالي البروتين يعتمد بشكل كبير على اللحوم والأسماك والدواجن وبعض الفواكه والخضروات ، ولكنه محدود في الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان. إنه يشبه إلى حد كبير حمية باليو.

للتسجيل ، أعتقد أن أيًا من هذه الأنماط الغذائية سيكون بمثابة تحسن لمعظم الناس ، بغض النظر عن فصيلة دمهم.

جميع الأنظمة الغذائية الأربعة (أو "طرق الأكل") تعتمد في الغالب على أطعمة حقيقية وصحية ، وخطوة كبيرة من النظام الغذائي الغربي القياسي للوجبات السريعة المصنعة.

لذا ، حتى إذا كنت تتبع أحد هذه الأنظمة الغذائية وتحسنت صحتك ، فهذا لا يعني بالضرورة أن لها علاقة بفصيلة دمك.

ربما يكون سبب الفوائد الصحية هو ببساطة أنك تتناول طعامًا صحيًا أكثر من ذي قبل.

ملخص :

يشبه النظام الغذائي من النوع A نظامًا غذائيًا نباتيًا ، لكن النوع O عبارة عن نظام غذائي عالي البروتين يشبه حمية باليو. الاثنان الآخران في مكان ما بينهما.