الشعور بالتعب:
التعب هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب أو نقص الطاقة. الأمر لا يعني مجرد الشعور بالنعاس أو النعاس. عندما تتعب ، لا يكون لديك دافع ولا طاقة. قد يكون الشعور بالنعاس من أعراض التعب ، ولكنه ليس نفس الشيء. التعب هو عرض شائع للعديد من الحالات الطبية التي تتراوح شدتها من خفيفة إلى خطيرة. وهي أيضا نتيجة طبيعية لبعض خيارات نمط الحياة ، مثل قلة التمارين أو سوء التغذية. قد تكون مرهقا جدا حتى لإدارة شؤونك اليومية. في معظم الحالات ، هناك سبب للإرهاق. قد يكون التهاب الأنف التحسسي أو فقر الدم أو الاكتئاب أو الألم العضلي الليفي أو عدوى بكتيرية أو فيروسية أو بعض الحالات الصحية الأخرى. إذا كان الأمر كذلك ، فإن التوقعات على المدى الطويل جيدة. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للإرهاق وكيفية علاجه.
أسباب تعب وإرهاق الجسم:
يرتبط التعب بالعديد من الظروف الصحية وعوامل نمط الحياة. ستوضح الأقسام أدناه هذه بمزيد من التفصيل.
مشاكل الصحة العقلية: التعب هو عرض شائع للاكتئاب السريري ، إما بسبب الاكتئاب نفسه أو المشاكل المصاحبة له ، مثل الأرق. يمكن أن ينتج التعب أيضا عن مشكلات الصحة العقلية التالية:
ضغط عصبى.
الفجيعة والحزن.
اضطرابات الاكل.
القلق.
ملل.
الإرهاق العاطفي أو الإرهاق.
أحداث الحياة ، مثل الانتقال إلى المنزل أو الحصول على الطلاق.
أسباب تتعلق بالغدد الصماء والتمثيل الغذائي: يمكن أن تؤدي الظروف الصحية والعوامل الأخرى التي تؤثر على الهرمونات إلى الشعور بالإرهاق. وتشمل هذه:
متلازمة كوشينغ.
مرض كلوي.
مشاكل المنحل بالكهرباء.
داء السكري.
ظروف الغدة الدرقية.
حمل.
وسائل منع الحمل الهرمونية ، بما في ذلك حبوب منع الحمل والزرع.
العقاقير والأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية والأدوية الشعور بالتعب. وتشمل هذه:
بعض مضادات الاكتئاب.
أدوية القلق.
خافضات ضغط الدم.
الستاتين.
منشطات.
مضادات الهيستامين.
المهدئات.
يمكن أن يتسبب الانسحاب من الدواء أيضا في الشعور بالتعب حتى يتكيف الجسم. يمكن أن تكون التغييرات في الجرعة سببا أيضا.
أمراض القلب والرئة: يمكن أن تؤثر أمراض القلب والرئة على تدفق الدم في الجسم أو تسبب الالتهاب وقد تؤدي إلى الإرهاق. وتشمل هذه:
التهاب رئوي.
عدم انتظام ضربات القلب.
أزمة.
انسداد رئوي مزمن.
مرض قلب صمامي.
مرض القلب التاجي.
فشل القلب الاحتقاني.
مشاكل النوم: يمكن أن تؤدي عوامل النوم التالية أيضا إلى الإرهاق:
العمل في وقت متأخر.
تحولات العمل.
اختلاف التوقيت.
توقف التنفس أثناء النوم.
حالة الخدار.
الأرق.
ارتجاع المريء.
الكيماويات والمواد: نقص الفيتامينات ونقص المعادن والتسمم يمكن أن تؤثر جميعها على النوم وتسبب الإرهاق. يمكن أن يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أيضا إلى تعطيل النوم الطبيعي ، خاصةً مع اقتراب موعد النوم. يمكن أن يؤدي استخدام المنتجات التي تحتوي على النيكوتين أيضًا إلى اضطراب النوم.
الحالات الطبية: يمكن أن تسبب العديد من الحالات المرضية الإرهاق ، بما في ذلك:
فقر دم.
داء السكري.
ضغط دم مرتفع.
بدانة.
مرض قلبي.
متلازمة التعب المزمن.
ضعف وظيفة جهاز المناعة.
فيبروميالغيا.
الذئبة الجهازية.
التهاب المفصل الروماتويدي.
ارتجاع معدي مريئي.
مرض التهاب الأمعاء.
علاجات السرطان والسرطان ، بما في ذلك العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
فقدان كميات هائلة من الدم.
يمكن أن يكون التعب أيضا أحد أعراض العدوى. تتضمن بعض أنواع العدوى التي تسبب التعب الشديد ما يلي:
ملاريا.
مرض السل.
عدد كريات الدم البيضاء المعدية.
فيروس مضخم للخلايا.
فيروس نقص المناعة البشرية.
أنفلونزا.
التهاب الكبد.
زيادة الوزن أو نقص الوزن: تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالإرهاق من خلال زيادة مخاطر الحالات التي يكون فيها التعب من الأعراض الشائعة ، مثل مرض السكري أو توقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن يؤدي زيادة الوزن والمعاناة من آلام المفاصل أو العضلات إلى الشعور بالتعب أو تفاقمه. وبالمثل ، قد يتعب الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بسهولة ، اعتمادًا على سبب حالتهم. يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل والسرطان والأمراض المزمنة وفرط نشاط الغدة الدرقية إلى فقدان الوزن ، فضلا عن التعب الشديد والإرهاق.
علاج تعب الجسم:
يعتمد علاج التعب على الأسباب. تشمل بعض علاجات الحالات التي تسبب التعب الأدوية والفيتامينات والنظام الغذائي وممارسة الرياضة وتجنب العادات غير الصحية مثل التدخين أو تعاطي المخدرات أو شرب الكحول بكثرة. لحسن الحظ ، يمكن علاج العديد من أسباب الإرهاق. على سبيل المثال ، يمكن علاج فقر الدم بمكملات الحديد ، ويمكن علاج انقطاع النفس النومي بالأدوية وأجهزة ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر ، والأدوية يمكن أن تحافظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم ، ويمكن للمضادات الحيوية أن تعالج العدوى ، ويمكن للفيتامينات أن تنظم نقص الفيتامينات. هناك أيضا عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التعب الناجم عن النشاط اليومي وزيادة مستويات الطاقة والصحة العامة. وتشمل هذه:
-البقاء رطبا.
-تناول الأطعمة الصحية.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-الحصول على قسط كاف من النوم.
-تجنب الضغوطات المعروفة.
-تجنب العمل المتطلب والجداول الاجتماعية.
-ممارسة أنشطة الاسترخاء ، مثل اليوجا.
تعد التغييرات في نمط الحياة مفيدة في تخفيف التعب ، ولكن من المهم أيضًا اتباع خطة علاج مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لأي حالة طبية تم تشخيصها. إذا تُرك التعب دون علاج ، فقد يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية.
متى حان الوقت لرؤية طبيبك؟
يجب أن تحدد موعدا مع طبيبك إذا كنت تشعر بالتعب وأنت: لا يمكنك التفكير في أي شيء قد يكون سببا في إجهادك ، أو لديك درجة حرارة أعلى من المعتاد في الجسم ، أو تعاني من فقدان الوزن غير المبرر ، أو تشعر بحساسية شديدة تجاه درجات الحرارة الباردة ، تواجه صعوبة في السقوط أو الاستمرار في النوم بانتظام.
تعتقد أنك قد تكون مصابا بالاكتئاب ، إذا كنت قد بذلت جهودا لمعالجة أسباب نمط الحياة الأكثر شيوعا ، مثل قلة الراحة ، وعادات الأكل السيئة ، والضغط ، دون نجاح ، واستمر التعب لمدة أسبوعين أو أكثر ، فحدد موعدا مع طبيبك.
في بعض الحالات ، قد يكون الإرهاق ناتجا عن حالة طبية خطيرة. اذهب إلى المستشفى فورا إذا شعرت بالتعب مصحوبا بأي من الأعراض التالية: نزيف المستقيم ، تقيؤ الدم ، صداع شديد ، ألم في منطقة الصدر ، الشعور بالإغماء ، عدم انتظام ضربات القلب ، ضيق في التنفس ، ألم شديد في البطن والظهر. ، أو منطقة الحوض ، أفكار الانتحار أو إيذاء النفس ، أفكار إيذاء شخص آخر.