-->
U3F1ZWV6ZTQ4MTg5MTg2ODQyX0FjdGl2YXRpb241NDU5MTY5OTkwOTg=
recent
أخبار ساخنة

كمال الأجسام للأطفال وفوائده والسن المناسب

كمال أجسام للأطفال كمال الاجسام أطفال السن المناسب للجيم السن المناسب للجيم للاطفال السن المناسب للجيم السن المناسب للجيم للاولاد العمر المناسب للجيم ما هو السن المناسب للجيم العمر المناسب لبدء اطعام الطفل السن المناسب لكمال الاجسام للاطفال السن المناسب للجيم العمر المناسب للجيم السن المناسب للعب الجيم ما السن المناسب للجيم  تمارين كمال الاجسام بناء العضلات للاطفال تمارين بناء العضلات للاطفال كيفية بناء العضلات للاطفال بناء عضلات بسرعة رياضة كمال الاجسام للاطفال فوائد كمال الاجسام للاطفال فوائد كمال الاجسام للرجال ماهي رياضة كمال الاجسام ما فائدة كمال الاجسام طفل كمال اجسام رياضة تبني العضلات فوائد لعب رياضة كمال الاجسام رياضة الحديد اضرار كمال الاجسام للاطفال للاطفال رياضة كمال الاجسام للاطفال فوائد كمال الاجسام للاطفال كمال اجسام الكويت كمال الاجسام الكويت


 كمال الأجسام للأطفال:

يعتقد أن فسيولوجيا الأطفال ، هرمونيا وبنيويا ، ليست مناسبة لضغوط برنامج الوزن. إذا كان الأطفال يخضعون لنفس البرامج عالية الكثافة التي يميل الكبار إلى المشاركة فيها. ومع ذلك ، فإن القضية الحقيقية هي كيفية تعريف المرء لبرنامج الوزن لأغراض الطفل. يوفر تدريب القوة للأطفال العديد من الفوائد ، ولكن هناك محاذير مهمة يجب وضعها في الاعتبار. إليك ما تحتاج لمعرفته حول تدريب القوة للشباب. تدريب القوة للأطفال؟ إذا تم بشكل صحيح ، فإنه يوفر العديد من الفوائد للرياضيين الشباب. تعتبر تمارين القوة فكرة جيدة للأطفال الذين يريدون ببساطة المظهر والشعور بشكل أفضل. في الواقع ، قد يضع هذا النوع من التمرين طفلك على مسار العمر نحو صحة ولياقة أفضل. لا تخلط بين تمارين القوة ورفع الأثقال أو كمال الأجسام أو رفع الأثقال. يمكن أن تؤدي محاولة بناء عضلات كبيرة إلى إحداث ضغط كبير على العضلات والأوتار ومناطق الغضاريف التي لم تتحول بعد إلى عظام (ألواح النمو) خاصة عندما يتم التضحية بالتقنية المناسبة لصالح رفع كميات أكبر من الوزن. بالنسبة للأطفال ، فإن المقاومة الخفيفة والحركات التي يتم التحكم فيها هي الأفضل مع التركيز بشكل خاص على التقنية والسلامة المناسبة. يمكن لطفلك القيام بالعديد من تمارين القوة باستخدام وزن جسمه أو أنبوب المقاومة غير المكلف. الأوزان الحرة وأوزان الآلة من الخيارات الأخرى.

فوائد كمال الأجسام للأطفال:

- زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل.

- تحسين الأداء الرياضي.

- تحسين وظيفة القلب والجهاز التنفسي.

- يساعد على حماية عضلات ومفاصل الطفل من الإصابة المرتبطة بالأنشطة الأخرى.

- عظام أقوى.

- تكوين الجسم المرغوب.

- انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.

- عادة تمرين تدوم مدى الحياة.

- مفهوم تحديد الهدف.

- قد يطور الطفل اهتماما بصحته.

- الثقة بالنفس.

- عادات غذائية جيدة.

بناء العضلات للأطفال:

بناء العضلات خلال سنوات الطفولة مهم للقوة والتحمل أثناء الأنشطة اليومية والرياضية. إنها أيضا طريقة جيدة لتحسين كثافة العظام وتقوية الأوتار والأربطة التي تساعد على دعم عظام طفلك. يعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الكثير من التمارين من العناصر الهامة لبناء العضلات. لا تخلط بين بناء العضلات ورفع الأثقال أو كمال الأجسام ، والتي لا ينصح بها للأطفال أو المراهقين لأنها قد تتداخل مع النمو والتطور ، وفقا لموقع صحة الاطفال على الويب. تحدث إلى طبيب طفلك حول روتين بناء العضلات المناسب الذي يتوافق مع أهدافه وحالته الصحية. يمكن للأطفال البدء بتمارين وزن الجسم (مثل تمارين الضغط) والعمل على التقنية دون استخدام الأوزان. عندما يتم إتقان التقنية المناسبة ، يمكن استخدام وزن خفيف نسبيا مع عدد كبير من التكرارات. قم بزيادة الوزن أو عدد المجموعات أو أنواع التمارين مع تحسن القوة. 

السن المناسب للجيم للأطفال:

ليس من السابق لأوانه أبدا تشجيع حب النشاط البدني لدى الأطفال من خلال تعريضهم لأنشطة اللياقة البدنية والرياضات الممتعة. يقول الأطباء أن المشاركة في الأنشطة المختلفة يطور المهارات الحركية والعضلات ويقلل من خطر الإصابة بإصابات الإفراط. في إرشادات النشاط البدني للأمريكيين ، توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية مصدر موثوق الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عاما بممارسة التمارين الهوائية المتوسطة إلى عالية الكثافة كل يوم على الأقل. يجب أن تكون أنشطة تدريب القوة التي تبني العضلات جزأ من روتين تمرين مدته 60 دقيقة في ثلاثة أيام على الأقل من الأسبوع. قد يبدو هذا كثيرا ، لكن من السهل أن ترى كيف يمكن أن تتراكم الدقائق عندما تفكر في كل من الجري ولعب طفل نشط على أساس يومي. فيما يلي بعض الإرشادات لمساعدتك في اختيار أنشطة اللياقة البدنية المناسبة لأطفالك.

هل يأثر الجيم على الأطفال:

إن صناعة الصحة والعافية مليئة بأنصاف الحقائق والأساطير التي يبدو أنها لا تزال قائمة ، بغض النظر عما يقوله العلم والخبراء. سؤال واحد يطرح في كثير من الأحيان في دوائر اللياقة والمكاتب الطبية ، ومع مدربي الشباب ، هل رفع الأثقال يعوق النمو؟ إذا كنت والدا لطفل يقل عمره عن 18 عاما ، فقد تتساءل عما إذا كانت تدريبات القوة التي يمارسها الأطفال في صالة الألعاب الرياضية أو كجزء من فريق رياضي تعوق نمو طفلك. في حين أن هذا القلق بشأن توقف النمو يبدو مشروعا ، إلا أن الخبر السار هو أن طفلك لا يضطر إلى الإقلاع عن رفع الأثقال. 

الاسمبريد إلكترونيرسالة