ملح
يلعب الملح دورًا كبيرًا في تنظيم ضغط الدم. إذا تناولت الكثير من الملح ، فسيكون لديك ارتفاع في ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تعد من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. لذلك ، لا تقطع كل الملح لأن جسمك لا يزال بحاجة إليه ، فقط قم بتحديد الكمية واحترس من مستويات الصوديوم في الأطعمة المصنعة. فقط 3.75 جرام من الصوديوم في اليوم هو كمية كافية وآمنة. أي شيء يزيد عن 6 غرامات يشكل خطرًا صحيًا خطيرًا.