-->
U3F1ZWV6ZTQ4MTg5MTg2ODQyX0FjdGl2YXRpb241NDU5MTY5OTkwOTg=
recent
أخبار ساخنة

فوائد الكيوي العديدة وقيمته الغذائية

فوائد الكيوي, الكيوي,تفسير الكيوي في المنام, طائر الكيوي كرتون, هل الكيوي يسبب الاجهاض, الكيوي والاناناس, بيضة طائر الكيوي, مشروب الكيوي والاناناس, عصير الكيوي من دكسن, هل الكيوي مفيد للحامل, اكل الكيوي بالقشر, الكيوي للشعر, قشر الكيوي يؤكل, طبخ الكيوي, السعرات في الكيوي, فاكهة الكيوي وفوائدها, الكيوي للتنحيف السريع, الاناناس مع الكيوي, الكيوي للجنس, فائدة الكيوي للجنس, ما فوائد الكيوي, عصير الكيوي والموز, حلى الكيوي والكاديه, عصير التفاح الاخضر مع الكيوي, عصير الكيوي بالحليب, عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون, عصير الكيوي فوائد, الكيوي لمرضى السكري, صباح الكيوي, الكيوي يسبب الاسهال, الكيوي والاناناس قبل النوم, عمل عصير الكيوي, هل يعتبر الكيوي من الحمضيات, اكل الكيوي على الريق, بحث عن طائر الكيوي, فوائد الكيوي للحامل والجنين, فوائد عصير الافوكادو مع الكيوي, فوائد قشرة الكيوي, رجيم الكيوي, طائر الكيوي موضوع, عصفور الكيوي, السعرات الحراريه في الكيوي, هل الكيوى مفيد للجنس, الكيوي واللحم, سموثي الكيوي والموز, فاكهة تشبه الكيوي, تجربتي مع الكيوي, شجره الكيوي, الكيوي والرجيم, قصة الكيوي, حلى الكيوي بالصور, فوائد ثمرة الكيوي طائر الكيوي, زراعة الكيوي في مصر, فوائد عصير الكيوي والليمون, الكيوي كرتون, فاكهة الكيوي والجنس, فائدة الكيوي لمرضى السكر, رجيم الكيوي والاناناس لنحت الجسم, عصير الكيوي للحامل, قشر الكيوي, طيور الكيوي, طائر الكيوي مهدد بالانقراض, كيفية عمل عصير الكيوي, ماهي اضرار الكيوي, فاكهة الكيوي والسكري, الكيوي والسكري, تفسير حلم الكيوي, تشيز كيك الكيوي, اضرار عصير الكيوي والاناناس, ماهي فوائد الكيوي, معلومات عن الكيوي بالانجليزي, فوائد الكيوى فى التخسيس, حساسية اللسان من الكيوي, عصير الكيوي والاناناس للتنحيف, الكيوي للقولون, مكونات الكيوي, طريقة عمل حلى الكيوي, طريقة تقشير الكيوي, صور الطائر الكيوي, الكيوي للاكزيما, اكل الكيوي, الكيوي والقولون العصبي, فوائد الكيوي و اناناس وكيوي, طريقة زراعة الكيوي في المنزل, عصير الكيوي والليمون والنعناع, فائدة عصير الكيوي, سموثي الكيوي, تجارب رجيم الكيوي, موضوع عن الكيوي, اضرار الكيوي على الكلى, كوكتيل الكيوي, فوائد الكيوي الذهبي, فوائد الكيوي للرجل, طريقه عمل عصير الكيوي, الكيوي والحمل, تجربتي مع الكيوي للشعر, رجيم الكيوي فقط مجرب, معلومات عن عصير الكيوي, منشأ الكيوي, تشيز الكيوي, اسئلة برنامج الكيوي, هل الكيوي يحرق الدهونشجرة الكيوي,كيفية اكل الكيوى, فوائد الكيوي للامساك, فوائد الكيوي للحمية, الطائر الكيوي, طائر الكيوي يوتيوب, صورة طائر الكيوي, صور لطائر الكيوي, فوائد الكيوي للسكر, فوائد الكيوي للنقرس, فاكهه الكيوي, حلى الكيوي الاخضر, اللون الكيوي, زراعة الكيوي, الكيوى للحامل, شجرة الكيوي بالصور, فوائد فاكهة الكيوي, فواد الكيوي, حلا الكيوي, فوائد عصير الكيوي والاناناس, ثمرة الكيوي, تنظيف الكيوي, تارت الكيوي, كيفية زراعة شجرة الكيوي, زراعة الكيوي في المنزل, عصير الكيوي في المنام, عصير الكيوى, فائدة بذور الكيوي, طريقة زراعة الكيوي من البذور, الكيوي للشوي, اسم الكيوي بالانجليزي, فوائد الكيوي للمرأة, الكيوي للنفاس, الكيوى والحمل, علاج حرقة اللسان من الكيوي, فوائد بذور الكيوي, ما فائدة الكيوي, زيت الكيوي, الفيتامينات الموجودة في الكيوي, صور عن الكيوي, الكيوي للبشرة, كيكة الكيوي والليمون, كيكة الكيوي, فوائد الكيوي على الريق, الكيوي., فوائد الكيوي واضراره, فوائد الكيوي لمرضى السكري, حساسية بذور الكيوي, فوئد الكيوي, الكيوي والقولون, طريقة عمل عصير الكيوي بالحليب الكيوي للحامل, فوائد الكيوي للحامل, فاكهة الكيوي, فائدة الكيوي, فوائد عصير الكيوي, طريقة عمل عصير الكيوي, اضرار الكيوي, فوائد الكيوى, رجيم الكيوي والاناناس, حيوان الكيوي, عصير الكيوي والاناناس, فوائد الكيوي للرجيم, حساسية الكيوي, انواع الكيوي, تقشير الكيوي, زراعة الكيوي في السعودية, طريقة عصير الكيوي, الموطن الاصلي لطائر الكيوي, الكيوي والجنس, فوائد الكيوي للشعر, صور طائر الكيوي, طريقة عمل عصير الكيوي والليمون, صور الكيوي, الكيوى, الكيوي للرجيم, عصير الكيوي والليمون, حلى الكيوي البارد, حلى الكيوي, راس الكيوي, فوائد الكيوي للبشرة, فوايد الكيوي, السعرات الحرارية في الكيوي, الكيوي الاصفر, فوائد الكيوي للجسم, طير الكيوي, الكيوي في المنام, فوائد قشر الكيوي, شجرة الكيوي في سوريا, طريقة تقطيع الكيوي, زراعة الكيوي مع الموز, الكيوي لتطرية اللحم, هل الكيوي يضر الحامل, هل الكيوي يرفع السكر, زراعة اشجار الكيوي, الكيوي مدر للبول, اكل الكيوي بقشره
 الكيوي:

الكيوي عبارة عن فواكه صغيرة تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية. لحمهم الأخضر حلو ولذيذ. كما أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف. بذورها السوداء الصغيرة صالحة للأكل ، مثلها مثل القشر البني الغامض ، على الرغم من أن الكثيرين يفضلون تقشير الكيوي قبل تناوله. بفضل مواقع النمو المختلفة ، يمكن أن يكون الكيوي في الموسم على مدار السنة. عادة ما ينمو الكيوي على شكل بيضاوي ويكون حجمه تقريبا بحجم بيضة الدجاج النموذجية. جلدها ليفية بلون الجمل ومغطى بزغب خفيف. على الرغم من غلافه الغامض ، فإن قشر الكيوي صالح للأكل ولاذع. لب الكيوي لونه أخضر لامع مع ملمس فريد ولكنه ممتع وصفوف من البذور السوداء الصغيرة المميزة ، والتي يمكن أيضا تناولها. يتمتع الكيوي بمذاق حلو ولاذع وجريء مما يجعله إضافة شهيرة لوجبة الإفطار أو الغداء الصحية. الكيوي غني بفيتامين C والألياف الغذائية ويوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يمكن أن تدعم هذه الفاكهة اللاذعة صحة القلب وصحة الجهاز الهضمي والمناعة. الكيوي هو خيار صحي للفاكهة وغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. نكهته اللاذعة ، والملمس اللذيذ ، وعدد السعرات الحرارية المنخفضة تجعله خيارا لذيذا وصحي لتناول الوجبات الخفيفة أو الأطباق الجانبية أو الحلوى الفريدة.

فوائد الكيوي:

يمكن أن تساعد في علاج الربو: يعتقد أن الكمية العالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الكيوي يمكن أن تساعد في الواقع في علاج الأشخاص المصابين بالربو. وجدت دراسة واحدة من عام 2000 أن هناك تأثيرا مفيدا على وظائف الرئة بين أولئك الذين تناولوا الفاكهة الطازجة بانتظام ، بما في ذلك الكيوي. الفاكهة الطازجة مثل الكيوي قد تقلل الصفير عند الأطفال المعرضين للإصابة.

يعزز جهاز المناعة: الكيوي غني بالمواد الغذائية ومليء بفيتامين سي في الواقع ، كوب واحد فقط من الكيوي يوفر حوالي 273 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها. فيتامين ج عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة لديك لدرء الأمراض. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الكيوي قد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تشبه الزكام أو الإنفلونزا. هذا صحيح بشكل خاص في المجموعات المعرضة للخطر مثل البالغين فوق سن 65 والأطفال الصغار.

يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم: لا يمكن أن توفر ثمار الكيوي دفعة إضافية لجهاز المناعة لدينا فحسب ، بل يمكنها أيضا مساعدتنا في إدارة ضغط الدم لدينا. وجدت دراسة أجريت عام 2014 دليلا على أن المواد النشطة بيولوجيًا في ثلاث ثمرات من الكيوي يوميا يمكن أن تخفض ضغط الدم أكثر من تفاحة واحدة يوميا. على المدى الطويل ، قد يعني هذا أيضًا انخفاض خطر الإصابة بالحالات التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم ، مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.

يمنع تجلط الدم: تم العثور على الكيوي لمنع تخثر الدم والتحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل كمية الدهون في الدم. وجد أن هذا حدث دون أن يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول في الدم. عادة ما يكون الأسبرين هو الدواء الموصى به للوقاية من الأحداث القلبية الوعائية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الأسبرين التهابات وتقرحات في الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أن تناول 2 إلى 3 فواكه من الكيوي يوميًا يمكن أن يحل محل الأسبرين اليومي للمساعدة في ترطيب الدم وتحسين صحة القلب على مدار فترة من الزمن.

يحسن الهضم: يحتوي الكيوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية مما يجعلها مفيدة لتحسين الهضم. بصرف النظر عن محتوى الألياف ، يحتوي الكيوي أيضا على إنزيم الأكتينيدين الذي يمكنه تكسير البروتينات في الأمعاء بشكل فعال. بعد تناول وجبة كبيرة ، يُنصح بتناول الكيوي لأنه يمكن أن يساعد في تكسير البروتينات القاسية من اللحوم والأسماك التي غالبًا ما تسبب الانتفاخ. للكيوي أيضًا تأثير ملين خفيف يمكن أن يساعد في إبطاء الجهاز الهضمي.

يحمي من فقدان البصر: الضمور البقعي هو السبب الرئيسي لفقدان البصر ، وقد يساعد الكيوي في حماية عينيك منه. وجدت إحدى الدراسات أنه من خلال تناول ثلاث حصص من الفاكهة يوميا ، انخفض التنكس البقعي بنسبة 36 بالمائة. مصدر موثوق يُعتقد أن المستويات العالية من الزياكسانثين واللوتين في الكيوي تساهم في هذا التأثير. يمكن أن يكون للجهاز العصبي السليم تأثيرات إيجابية على شبكية العين التي تحتوي على أعلى تركيز للأعصاب وهي أساسا مركز اتصال العين. يحتوي الكيوي أيضًا على كمية جيدة من النحاس ، وهو عنصر غذائي أساسي يدعم الجهاز العصبي وبالتالي يدعم الأداء الصحي للعينين.

يحارب الالتهاب: البروميلين هو إنزيم موجود في الكيوي والأناناس والبابايا الخضراء يمكنه تكسير البروتينات وعلاج الالتهاب. عند تناول الكيوي ، يتم إطلاق البروميلين في مجرى الدم حيث يقوم بتفكيك المركبات الالتهابية. أظهر الكيوي أيضًا أنه يقلل من الالتهابات المتعلقة بالتهاب المفاصل ويمنعه من التسبب في أمراض أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن للكميات الكبيرة من فيتامين ج أيضا أن تكبح الالتهاب عن طريق محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب استجابة التهابية في الجسم. نظرا لأن الكيوي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، فإنه يمكن أن يعزز شفاء الالتهاب عند تناوله بانتظام.

يحسن صحة الجلد: الكولاجين هو عنصر غذائي أساسي يدعم بنية الجلد ويقوي العظام. فيتامين سي الموجود في الكيوي هو عنصر أساسي في تصنيع الكولاجين في الجسم. يمكن أن يساعد تناول الكيوي في دعم بنية بشرتك والحفاظ عليها رطبة وصحية. حب الشباب هو التهاب يصيب الجلد ويمكن أن يسبب ظهور بثور محرجة على الوجه والجسم ، ويمكن أن تكون الخصائص المضادة للالتهابات وفيتامين سي الموجود في الكيوي مفيدة لأولئك الذين يتعاملون مع حب الشباب ويمكن أن تقلل بشكل كبير من إفراز الدهون في المسام. فقط ضعي مستخلص الكيوي الممزوج بالصبار على بشرتك واتركيه طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.

القيمة الغذائية للكيوي:

- من كل 100غرام:

*السعرات الحرارية 61 (255 كيلوجول)

*الماء 83.1 غرام

*البروتين 1.1 غرام

*الكربوهيدرات 14.7 غرام

*الألياف الغذائية 3 غرام

*السكريات 9 غرام

*الدهون 0.5 غرام

*الدهون المشبعة 0.0 غرام

*الدهون الأحادية غير المشبعة 0.0 غرام 

*الكالسيوم 34.0 ملغرام

*الحديد 0.3 ملغرام

*المغنيسيوم 17.0 ملغرام

*الفوسفور 34.0 ملغرام

*البوتاسيوم 312 ملغرام

*الصوديوم 3.0 ملغرام

*الزنك 0.1 ملغرام

*النحاس 0.1 ملغرام

*المنغنيز 0.1 ملغرام

*الفيتامين سي 92.7 ملغرام

*الفيتامين ي 1.5 ملغرام

*الفيتامين ك 40.3 مكرغرام

*الأحماض الدهنية أوميغاـ3  42 ملغرام

*الأحماض الدهنية أوميغاـ6  246 ملغرام

الآثار الجانبية للكيوي:

نعم كما سمعت فهو معروف بنكهته الحلوة الفريدة وعدد فوائده. الناس في جميع أنحاء العالم يحبون هذه الفاكهة. ولكن هناك آثار جانبية لفاكهة الكيوي قد تظهر إذا تم تناولها بكميات كبيرة. بعض الآثار الجانبية الرئيسية لفاكهة الكيوي هي:

الرضاعة الطبيعية والحمل: إذا كنت أما مرضعة أو حاملًا ، فاستشيري طبيبك بخصوص جرعة الكيوي. الإفراط في تناول هذه الفاكهة أثناء الحمل يمكن أن يؤثر سلبا على صحتك.

ردود الفعل التحسسية: قد يصاب المرء بالحساسية بسبب تناول فاكهة الكيوي. من المهم توخي الحذر أثناء تناوله. أبلغ العديد من الأفراد ، الذين تناولوا فاكهة الكيوي بكميات كبيرة ، عن حساسية متصالبة وأنواع مختلفة من الحساسية.

الإسهال والانهيار: من الآثار الجانبية لفاكهة الكيوي أيضا القيء والغثيان والإسهال. وقد يؤدي أيضا إلى الإغماء وصعوبة البلع.

الطفح الجلدي والتورم: وفقا للدراسات ، فقد وجد أن الإفراط في تناول الكيوي يمكن أن يؤدي إلى التورم. يمكن أن تحدث الحساسية المفرطة أيضا عند الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الكيوي. الطفح والربو والشرى شائعة أيضا. يمكن أن يؤدي أيضا إلى تهيج الفم الموضعي.

متلازمة حساسية الفم: أبلغ العديد من الأشخاص عن متلازمة حساسية الفم بسبب الإفراط في تناول الكيوي. تشمل  تورم الفم والشفتين واللسان. كما يؤدي إلى الإحساس بالوخز والحكة في الفم.

الاسمبريد إلكترونيرسالة